TheKing-Ektomorf-11 aylık salon-16 kilo

[TheKing]

Geçen sene haziran ayında başladım son 1 aydır fotograf çekilemedim dolaysıyla 11 aylık gelişim yazdım. Gerekli pozların olmadığını biliyorum fakat kendm gerekli pozları çekemiyorm , bu seferlik kabul buyurmanızı rica ediyorum . Eksiklerim var genetik olarak zor haimleniyorum. 2 ay muslectech whey kullandım . 2 kutu gaspari aminomax8000 kullandım. Değerlendirmelerinizi bekliyorum

 

[TheKing]

ilk iki fotoğraf önceki hallerim , diğerleri sonrakiler

 

[shaq]

Güzel gelişim olmuş eline sağlık

 

[TheKing]

Teşekkürler

 

[PeNa]

Gerçekten gözle görülür gelişme kayıt etmişssin tebrikler.

 

[TheKing]

eksikler ve önerilerinizi de bekliyorum , tesekkurler

 

[TheKing]

++++++++++++++

 

[StoLen]

Ektolar bir gol daha attı diyebiliriz ...
Amino ve protein kullandığın 2 ayda gözle görülür bir değişim yakaladınmı ?
Veya enerji artışı ağırlık artışı vs

 

[TheKing]

amino değilde whey pro kullandığım ciddi güç artışı sağladım , suan benchte 98 ×4 yardimsiz yapabiliyorum. 80 de saptanmıştım whey kullandığım dönemde arttı

 

[Vidmasz]

Gelişim iyi tebrikler . Normal duruş bir fotoğrafın yokmu?

 

[Mustafa-8]

11 ayda iyi hacimlendiniz

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:56 ----------

alt karın kas grubunu daha iyi çalışmanız gerekir göğüs kaslarnıza da ağırlık vermeniz gerekir tabi diğer kas grublarını ihmal etmeyiniz

 

[TheKing]

ekleyecegim çekip

 

[dlxattack]

çok iyi bi gelişiim vücüdun hacmi yakalmış artık bundan sonrası kolay artık tebrikler

 

[drkfear]

omuz yapın dar olmasına rağmen güzel kütle eklemişsin tebrikler

 

[khrmn25]

tebrikler dostum ilk 2 fotografın benim gecen seneki halimi hatırlattı güzel gelişim beslenme ve antrenman programın nasıldı merak ettimde

 

[TheKing]

bir ektomrof olarak beslenme programim ne bulursan ye + 1.5 2 gram protein al (kilo başına)

 

[TheKing]

ayrica belimdeki omurilik egriligi skolyoz sebebiyle simrtriyi sağlanmakta ciddi zorlandım

 

[FATEMA]

Tebrikler dostum şimdi ilk halime geri dönsem kendinden nefret edersin böyle devam dostum.

 

[wing chun]

Çok güzel gelişim yakalamışsın kardeşim, özellikle yüzünden kilo almışsın renk gelmiş yüzüne. Çünkü ektolarda zayıf yüzlü olanların birçoğu yanakları doldurunca gayet hoş bir görünüme sahip oluyorlar ve sen de bunu başarmışsın Ama kollar öne geçmiş kanat, trapez ve göğüse daha çok ağırlık vermen gerek kolları yakalayamamışlar henüz.
Ayrıca bacaklardan ne haber?

 

[FrankZane34]

Tebrikler!Sırt bölgene biraz daha ağırlık verebilirsin.Yaşın kaç bu arada?