Ton Balığı sindirim süresi
- Konuyu başlatan MrQmc
- Başlangıç Tarihi
Aykutsteinn
Üye
Babam balıkçılıkla uğraşıyor ve bende balıklarla ilgili fazla bilgiye sahibim. Ton balığının diğer balıklardan sindirim süresi olarak bir farkı yoktur ama aldığın konservenin içindeki yağ vb katkı maddeleri sindirimi uzatabilir zaten balık sindirimi en uzun süren besinlerden biridir ama tabiki 7 saat abartıdır. Ben antrenman günleri tüketmemeye çalışıyorum ama dinlenme günlerinde mutlaka tüketiyorum. Balık candır 
Pink Zeppelin
Üye
içine yağ işlenmiş her türlü yiyeceğin sindirim süresi uzar ama 7 saat midir onu bilemem.
MrQmc
Üye
7 degil 5 saat bili olsa ,daha proteinin emilim suresi de oldugundan antrenmandan onceki ve sonraki öğunlerde tuketmemek gerekir. Ton balığının diger balıklardan farkı yoktur ancak "konserve" tonbalığının sindirim suresi KESINLIKLE daha uzundur. Bazen antrenman biter bitmez soyunma odasinda konservesini acan arkadaslari uyarasim geliyor. Malesef durum bu..Antrenman once ve sonrasinda tuketirseniz,proteininden gerekli verimi alamazsiniz..
unknown00
Üye
Böyle ayrıntılara takılmayın .. Yok sindirimi fazla yok sindirimi az antreman öncesi öğün zaten en az 2-2.5 saat kala tüketiliyor .. Antreman sonrası için besin alımı tartışılır . Whey alınıyorsa antreman sonrası balık kırmızı-beyaz et vb yiyilebilir ama whey yoksa tavuk tercih edilmelidir .
MrQmc
Üye
Takılmayın olurmu, ben 2.5 saat sonra antrenmana giriceksem, hala midemde sindirilmemis olan bir besinle idmana giricem demektir. Bu da performansi etkiler. Whey in suresi de 2-3 saat surmuyor yanlış bilgi vermeyelim lutfen. Dymatize Markasinin %100 izole proteininin sindirimi yaklaşık 15 dakikadır. Diğer sıvı formdaki protein tozlarının sindirimi de 20-30dk civarıdır. Tabiki sindirildikten sonra emilim sureleri saat başına 9-10gr civarıdır ki bu şu demek, 30 gramlik bir proteinin bizi yaklasik 3-3.5 saat besleyecegi anlamina gelir. Ancak bizim problemimiz, sindirim suresi uzun olan Konserve ton balığının (ki piyasada taze tuketmek malesef konserve kadar kolay degil) cok daha uzun olan sindirim suresi kafamizi bulandiriyor. Size tavsiyem kesinlikle spor oncesi ve sonrasi protein ihtiyaciniz olarak tuketmeyin. Tavuk-taze balık-yumurta tarzı proteinler daha makbuldur.. Tonbalığı, antrenmanı erken saatte yapiyorsaniz antrenmandan sonraki oğünden sonraki öğününuzde tuketilebilir. Gec saatlerde idmana giriyorsaniz gun icersinde tuketilebilir...
Fakat bu süreler sadece 8-10 saatlik açlığın üzerine ve emilim süresince başka hiçbir şey yenilmeden ölçülür. Pratikte gün içinde yediğimiz içtiğimizle birlikte bu emilim süreleri daha da uzuyor. Özellikle bulk döneminde, yani ihtiyaçtan fazla yediğimiz bir dönemde yağ yakımı dönemindekinden daha da uzun emilim süreleri beklemeliyiz.
MrQmc
Üye
Gereksiz ayrıntılar olarak nitelendirmişsin belliki.Ancak senin gun icersindeki beslenmen, yorgunlugun,antrenman esnasındaki kan dolaşımın bunun yaninda tabiki psikolojik etmenler o günkü kaldiracagin agirligi belirler. Şuan bahsettigimiz mevzu senin kaldıracagin ağırlıktaki ince ayrilardan birisidir. Hafife alma derim..
Cok dogru. Tonbalığı genelde makarna ile yenir ve makarna da komplex karbonhidrat kategorisinde degerlendirilebilir. Bu da sindirimini biraz daha zorlaştırır. Amac tonbalıktan sogutmak degil kesinlikle. Konserve tonbaligini tuketirken gun icersindeki zaman dilimine dikkat etmek gerekir. Ufak bir ornek vericem, siz antrenman oncesi C4, Assault, animalpack tarzi urunlerle o gun bomba bir idman gecirmeyi planlarken, o kutularin kullanim klavuzlarinda soylenen "boş mideye içilmesi, etkisini arttirir" yazisini da onemsemeniz gerekir, ki içtiğiniz şeyin etkisini tam olarak gorun. Bu da antrenman oncesi beslenmenizle yakindan ilgilidir. Supplementleri kafaya dikmek yeterli degil, başarı ince ayrintilarda gizlidir..
Franquez
Üye
valla ben 2 sene antreman sonrası ton balıgı yedım gayet verdım aldım hiç kafaya takmayın düzgün beslenın spor yapın yeter yok 3 5 ugrasmayın şuan %7 yağ 40 cm kol ölcüm var kafaya cok taksam ınanın hıc bı verım alamam
unknown00
Üye
Demek istedigim nokta fazla detaylara inmeyin .. Biz ıfbb pro değiliz malesef yani bazı şeyleri tadında bırakmak iyidir . Sindirim süresi kişiden kişiye değişir . Vücudun besin ihtiyacına bağlıdır . doxux'un dediği gibi bulk döneminde bu sindirim dediğimiz olay dahada uzamaktadır . Günde ortalama 8-9 öğün tüketen bodybuilder'ler var değil mi ? Bu adamlar nasıl idman yapıyor o zaman sindirim sürelerine bakarsa idman yapmaması lazım .. Vücudumuz sandıgımızdan dahada akıllıdır .. İşin özü ;
Vücuduna gerekli olan besinleri ver , antremanlarını hardcore yap , iyi dinlen gerisine karışma bırak gerisini vücudumuz halletsin .. [ vücudunun sesini dinle .. vücudunu tanı .. ]
Vücuduna gerekli olan besinleri ver , antremanlarını hardcore yap , iyi dinlen gerisine karışma bırak gerisini vücudumuz halletsin .. [ vücudunun sesini dinle .. vücudunu tanı .. ]
ujohnz
Üye
ujohnz
Üye
bir an aklıma rich piana geldi de
MrQmc
Üye
Genel olarak tabiki paranoyak olma geregi yok dedigin gibi sonucta bi Olympia olma hayalimiz yok. Ancak o adamlarin beslenme planinda antrenman gunu "konserve"tonbaligini tukettiklerini sanmiyorum. 8-9 öğünlük gunluklerini arastir bakim 1 tane konserve et varmı. Senin bu tutumun bazi arkadaslari antrenman sonrasi tonbaligina devam ettirecek Unknown00, Ve sonra katabolizmayi hemen durduramadigi, proteinlerini gunluk zamaninda alamadigi icin gelisimi istedigi gibi olmayacak. Ve sonrasinda sonu steroid e kadar gidiyor gerekli gelisimi gosterdigini dusunmedigi icin. "Bu kadar kasmaya gerek yok ammaaann" tarzi dusuncelerle insanlari yanlis yonlendirebiliriz. Tam tersi asıl bu tarz seylete ihtiyac var ki insanlar bu ince şeylerin dogrultusunda gelisimi artarsa daha cok heveslenir.Arastirmaya yonelir. Kolay yollardan uzak durur. Zoru sever..Ancak antrenmandan sonra akillica beslenmezse, gece yatmadan once proteinini karsilamak icin koskoca bi öğün devirirse, öğünlerinde cok yuklenip insülini ziplatirsa, ve daha bi cok seyi vucut bizim zannettigimizden daha akilli cercevesinde umarsizca uygularsa, gelişimi istedigi gibi olmayacagi icin merdiven altı spor onerilerine kayma durumu cok fazla. Vucut keske dusundugumuzden akilli olsa, ne yazikki belli bir sistemi var ve bu sistemin disina hayati kosullar disinda asla cikmaz. Yine de tercih secim sizin, cok uzadi bu konserve konusu=) Vesselam..