Trapez kası

[pusat.selim]

kanat ve sırt kaslarım çok iyi hatta en iyi bölgelerin diyebilirim fakat sırtımın tam orta/üst noktası çukur gibi. Yani orta trapez bölümü. Üst trapezlerimde çok iyi

Ppl yapıyorum. Antreman sistemimde deadlit gibi temel hareketler ağırlıklı bir durumda.

Orta trapez için hangi hareketi önerirsiniz ?

 

[ohnofor]

kafamda canlandıramadım üst trapez iyi olup orta kısmı zayıf olan. genelde trapezi rahat gelişen insanın tişörtten bile sırttan boyuna trapez baglantısı belli oluyor.

 

[Pısırıkkatil]

Bu ya troll yd drus bozuklugu