Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Şu önümzdeki günlerde kombinasyon deneyeceğim.Supplementlerimi temin ettim.
Twinlab;
whey
likit amino
glutamin(120 kapsül olanından)
Nitric
creatine stack(180 kapsül her serviste 5 gr creatine+2 gr glutamine+ biraz da taurine var)
Omuz=122
Göğüs=99
kol=38
Kilo=76
Boy=174
Gelelim sorulara
1-) Tüm bunların doğru kullanımı nasıl olmalı?(çalıştığım ve çalışmadığım günlerde)
2-) Bu kombinasyonu ne kadar sürdürmeliyim?
3-) creatine stack'da glutamine de var ekstradan glutamine almam gerekir mi?
4-)Bu kombinasyona cla da eklesem nasıl olur?
angel_fire öncelikle sakin olmalısın insanlar görmemişlerdir yoğun olabilirler ben sana yardımcı olmaya çalışayım.
1-) Whey i gece yatmadan önce sütle almalısın ( casein alma şansın yoksa ) yada uyumadan önce lor peyniri yiyeceksin. Sabah uyanır uyanmaz içebilirsin. Antremandan önce ve sonra içebilirsin. Ama en etkili zamanı antremandan sonra ve uyumadan öncedir.
Likit amino antremandan hemen sonra.
Nitric Fuel antremandan 30 dk önce aç karnına.
Creatine stack 3 tablet antremandan önce 3 tablet antremandan sonra.
2-) Kutular bitene kadar. Whey likit amino ve creatine i durmadan alabilirsin ama nitric fuel zamanla gücünü yitirecektir.
3-) Yeterince glutamine var gerekmez
4-) CLA yı yağ yakmak istiyorsan ve cardio yapacaksan ekle.
Ve son tavsiye interneti araştır. Ben bu cevapları bildiğimden değil tek tek ürünlerin ne zaman kullanıcaklarını araştırarak öğrendim. Bunu sende yapabilirdin değil mi? Konu açmadan önce azıcık araştırsan bulacaksın.
yardımın içim sağol.bu yazdıkların arasında benim bilmediğim birşey yok.
Benim öğrenmek istediklerim şunlardı;
1-)nitrix ve whey dışındakilerin (özellikle creatine) idman yapmadığım günlerdeki kullanım zamanları ve miktarını sordum.
2-)Bazı ürünlerden birkaç kutu kullanmadan 1 kutuda kesmek fanteziden öteye geçmiyor.Onun için süreyi sordum.Ne kadar kullnayım diye.
3-)Creatin'deki glutamine yeterli gibi gözükmedi o yüzden fazladan glutamine kullanıp kullanmamakta kararsız kaldım.Yeterli olup olmayacağından emin olmadığım için sordum.
4-)Amaç hacimlenmek olunca cla zıt gider mi ondan da emin değilim.
Tüm bu sorularım hala havada.O yüzden tam olarak senin verdiğin cevaplarla benim sorular örtüşmüyor.Ama yine de iyi niyetinden dolayı teşekkür ederim...
Creatine i off günlerde kullanmana gerek yok. Antreman günlerinde kullansan yeter. Aminonun falanda gerek yok off günlerde ama whey i öğün kaçırdığında kullanabilirsin. Antremandan önce 5 gr antremandan sonra 5 gr sanırım creatine stackin tek servingi 5 gr creatine antreman öncesi ve sonrası tek serving yetecektir.
Orada yazdığın pre workout dışında sürekli kullanabiliceğin supplementler. İlla şukadar kutu kullanıcam diye takıntı yapma. Gerekli olan supplementleri hep kullanmalısın zaten. Örneğin whey amino creatine.
Creatine stack in içindeki glutamine yetecektir emin ol.
Yağlı bir şekilde hacimlenmek istiyorsan CLA yı kes ama bence kullan.
