Yağsız kas kütlesi ve ketojen diyetler için ideal formül.
Google Hammaddeler yazdığımda karşıma çıkan ilk siteden, kardeşim ve benim için alışveriş yaptım.
-Yumurta akı tozu = 1 kg = 40 tl
-izole soya proteini = 1 kg = 18 tl
-Süt proteini = (%20 whey, %80 casein) = 1 kg = 40 tl
Shaker karışım formülü : 30 gr izole soya proteini, 15 gr yumurta akı tozu, 30 gr süt proteini.
(Not: Yumurta akı tozunu 10 gr'a düşürebilirsiniz, fakat arttırırsanız köpürüyor, soya proteinini arttırırsanız lapalaşıyor, soya proteini yağ yakımını hızlandırıyor ve tok tutuyor.)
Shaker karışımına ilave : 10 gr creatin, 10 gr glutamin, 10 gr l-carnitin 1,5 lt lik su şişesine koyuyorum, üzerine NAZO meyve suyu tozu (Portakal aromalı) koyuyorum (9 gr lık hazır paketlerde, 1.5 lt için, +C vitaminli, Sugar free, şekersiz.Önce şişeyi yarısına kadar su doldur çalkala, sonra full. Bu karışımdan Hazırladığımız protein tozu karışımına 400 ml doldur ve çalkala. Ortaya çıkan lezzete inanamayacaksınız. Tok tutuyor ve lezzetli.Ben bunu keşfettikten sonra bütün denemelerden vazgeçtim.Yüzyılın icadı.bench_O
(Not: Glutamin ve BCAA yaptığımız karışımın içerisinde fazlasıyla var, bence ilaveye gerek yok. Ramazan sonuna kadar bu hızla gidersem kas kaybetmeden istediğim kiloya ulaşacağım için creatin ve l-karnitin stoklarım bitince sadece NAZO portakal ile karıştıracağım.)
(Not: Vücudunuza fazla suplement yüklemeyin, sabırlı ve istikrarlı olun.
Bu yaptığımız doğala çok yakın,en az işlem görmüş ve katkısız.
Ağzı kapaklı bir kap ta, güneş görmeyen yerde,oda sıcaklığında 1 yıl rahat dayanır.)
GENRISE CREATINE MONOHYDRATE 1000gr = 55 tl, 1000 gr glutamin 150 tl, 1000 gr l-karnitin 150 tl.
(Not: bu ürünleri 2-3 arkadaş birleşip ortak alıp ürünleri paylaşıyoruz, piyasada creatin haricinde, glutamin ve l-karnitin çok pahalı satıyorlar. Ör: 1000 mg 60 lı tablet l-karnitin 80 tl, yani 60 gr.Ben bu şekilde 80 tl ye 550 gr l-karnitin alıyorum.)
Dün akşam iftarda 2 hurma, 3-4 parça karpuz (250 gr), Shaker karışımım ve 400 gr salata (yarım limon, 5 ml zeytin yağı, tuz yok),1 tane omega 3.
İftardan 1,5-2 saat sonra (22:00-22:30) limitsiz sekersiz çay, 200-250 gr. , karışık meyve (yaş siyah üzüm, incir,şeftali,kaysı) küçük bir meyve tabağı, bazen de yanında 80 gr Ayçekirdeği veya fıstık. Gece 00:30-01:00 gibi yatıyorum, 03:30 sahura kalkıyorum, kaşar peynirli, tere yağlı 2 tam yumurta kırıyorum tavaya, 1-2 dilim çavdar ekmeği ile şekersiz çay ve bol su, varsa yeşillik veya salata.
6 aydır Vg yapıyorum.Ramazanda sporu bıraktım, böbrek, karaciğer ve eklemlerimi dinlendirmek için.
Ramazan dışında sabah 08:00-09:00 arası spor yapıp (Pazartesi-salı-perşembe-cuma), duş alıp 10 da dükkanı açıyorum, akşam 22:00 da kapatıyorum.
Yeni proje :
-Ramazan sonrası için elimdeki bütün stoklar bitince, kardeşimle birlikte;
(5 kg süt proteini = 200) + (1 kg yumurta akı tozu = 40 tl) + (5 kg izole soya proteini = 60 tl) = Toplam 300 tl, ikiye bölünce kişi başı 150 tl ye 5,5 kg complex protein tozu.Köşedeki bakkalda NAZO meyve suyu tozu 24 lü kutu 5 tl. 1 paket 1,5 lt , 4-5 shaker çıkıyor.
-Maddi durumu biraz daha toparlayabilirsem "Muscletech Cell-Tech Hardcore PRO 4.4 lbs (2kg) Fruit Punch" = 120 Tl alıp, 5.5 kg lık kendi karışımım olan complex protein tozuna karıştıracağım. O zaman sadece su ile karıştırmak yetecek çünkü cell-tech aroması çok kuvvetli. Yoğun çikolatalı protein tozuyla karıştırdığımda bile hiç çikolata tadı almadım.Toplamda 7.5 kg lık süper karışım elde etmiş olacağım.
-Eğer benim gibi 30 yaşındaysanız veya üstü, bu karışıma Tribulus Terrestris extrakt 1 kg= 250 tl karıştırmak iyi olacaktır. Tabi 1 kg olarak değil, yarısı veya 250 gr olabilir.kafa_
Google Hammaddeler yazdığımda karşıma çıkan ilk siteden, kardeşim ve benim için alışveriş yaptım.
-Yumurta akı tozu = 1 kg = 40 tl
-izole soya proteini = 1 kg = 18 tl
-Süt proteini = (%20 whey, %80 casein) = 1 kg = 40 tl
Shaker karışım formülü : 30 gr izole soya proteini, 15 gr yumurta akı tozu, 30 gr süt proteini.
(Not: Yumurta akı tozunu 10 gr'a düşürebilirsiniz, fakat arttırırsanız köpürüyor, soya proteinini arttırırsanız lapalaşıyor, soya proteini yağ yakımını hızlandırıyor ve tok tutuyor.)
Shaker karışımına ilave : 10 gr creatin, 10 gr glutamin, 10 gr l-carnitin 1,5 lt lik su şişesine koyuyorum, üzerine NAZO meyve suyu tozu (Portakal aromalı) koyuyorum (9 gr lık hazır paketlerde, 1.5 lt için, +C vitaminli, Sugar free, şekersiz.Önce şişeyi yarısına kadar su doldur çalkala, sonra full. Bu karışımdan Hazırladığımız protein tozu karışımına 400 ml doldur ve çalkala. Ortaya çıkan lezzete inanamayacaksınız. Tok tutuyor ve lezzetli.Ben bunu keşfettikten sonra bütün denemelerden vazgeçtim.Yüzyılın icadı.bench_O
(Not: Glutamin ve BCAA yaptığımız karışımın içerisinde fazlasıyla var, bence ilaveye gerek yok. Ramazan sonuna kadar bu hızla gidersem kas kaybetmeden istediğim kiloya ulaşacağım için creatin ve l-karnitin stoklarım bitince sadece NAZO portakal ile karıştıracağım.)
(Not: Vücudunuza fazla suplement yüklemeyin, sabırlı ve istikrarlı olun.
Bu yaptığımız doğala çok yakın,en az işlem görmüş ve katkısız.
Ağzı kapaklı bir kap ta, güneş görmeyen yerde,oda sıcaklığında 1 yıl rahat dayanır.)
GENRISE CREATINE MONOHYDRATE 1000gr = 55 tl, 1000 gr glutamin 150 tl, 1000 gr l-karnitin 150 tl.
(Not: bu ürünleri 2-3 arkadaş birleşip ortak alıp ürünleri paylaşıyoruz, piyasada creatin haricinde, glutamin ve l-karnitin çok pahalı satıyorlar. Ör: 1000 mg 60 lı tablet l-karnitin 80 tl, yani 60 gr.Ben bu şekilde 80 tl ye 550 gr l-karnitin alıyorum.)
Dün akşam iftarda 2 hurma, 3-4 parça karpuz (250 gr), Shaker karışımım ve 400 gr salata (yarım limon, 5 ml zeytin yağı, tuz yok),1 tane omega 3.
İftardan 1,5-2 saat sonra (22:00-22:30) limitsiz sekersiz çay, 200-250 gr. , karışık meyve (yaş siyah üzüm, incir,şeftali,kaysı) küçük bir meyve tabağı, bazen de yanında 80 gr Ayçekirdeği veya fıstık. Gece 00:30-01:00 gibi yatıyorum, 03:30 sahura kalkıyorum, kaşar peynirli, tere yağlı 2 tam yumurta kırıyorum tavaya, 1-2 dilim çavdar ekmeği ile şekersiz çay ve bol su, varsa yeşillik veya salata.
6 aydır Vg yapıyorum.Ramazanda sporu bıraktım, böbrek, karaciğer ve eklemlerimi dinlendirmek için.
Ramazan dışında sabah 08:00-09:00 arası spor yapıp (Pazartesi-salı-perşembe-cuma), duş alıp 10 da dükkanı açıyorum, akşam 22:00 da kapatıyorum.
Yeni proje :
-Ramazan sonrası için elimdeki bütün stoklar bitince, kardeşimle birlikte;
(5 kg süt proteini = 200) + (1 kg yumurta akı tozu = 40 tl) + (5 kg izole soya proteini = 60 tl) = Toplam 300 tl, ikiye bölünce kişi başı 150 tl ye 5,5 kg complex protein tozu.Köşedeki bakkalda NAZO meyve suyu tozu 24 lü kutu 5 tl. 1 paket 1,5 lt , 4-5 shaker çıkıyor.
-Maddi durumu biraz daha toparlayabilirsem "Muscletech Cell-Tech Hardcore PRO 4.4 lbs (2kg) Fruit Punch" = 120 Tl alıp, 5.5 kg lık kendi karışımım olan complex protein tozuna karıştıracağım. O zaman sadece su ile karıştırmak yetecek çünkü cell-tech aroması çok kuvvetli. Yoğun çikolatalı protein tozuyla karıştırdığımda bile hiç çikolata tadı almadım.Toplamda 7.5 kg lık süper karışım elde etmiş olacağım.
-Eğer benim gibi 30 yaşındaysanız veya üstü, bu karışıma Tribulus Terrestris extrakt 1 kg= 250 tl karıştırmak iyi olacaktır. Tabi 1 kg olarak değil, yarısı veya 250 gr olabilir.kafa_
