ugur_altunbas - Diet Döneminde Yeni Resimler

[bonatschi]

merhaba;
interval derken anlayamadım ?

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...al-t14942.html?t=14942&highlight=aral%FDkl%FD
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/nterval-al-ma-hakk-nda-t17017.html?t=17017&highlight=interval

Bu başlıkları inceleyebilirsiniz.

 

[aycan1903]

yağlar gidince iyi olacak, tahminimce 76-77-78kg. ları gördüğünde ki çok heveslisin buradan anlaşılıyor, işte o zaman süper olacak... iyi çalışmalar diliyorum!
Saygılar...

 

[cadsper]

uğur arkadaşım gördüğüm kadarıyla senin mutlaka ve mutlaka interval koşular yapman gerekiyor . eğer salona gidiyorsan koşu bantlarındada yapabilirsin bu çalışmayı , ayrıca baklavaları çıkarmanın en iyi yöntemidir interval koşular... 4 ay önce 98 kiloydum ve sadece interval koşular ile şuan 87 kiloya kadar düştüm sağlıklı olarak kas kaybına fazla uğramadan .

 

[ugur_altunbas]

tesekkurler yorumlar için arkadaşlar.kosulara basladım onerılerınızden sonra.bakalım nasıl olacak

 

[ugur_altunbas]

cardio sırasında sadece kosumu yaptın arkadaşım?yanı 4 aylık surede

 

[salvadore_xp]

Kas gelişiminde pek bir sorun yaşacağını sanmıyorum. Ama yağlar senin için büyük bir problem olacak.

 

[ugur_altunbas]

clenbuterol kullanmayı düşünüyorum aslında.ne dersiniz arkadaşlar?

 

[cadsper]

tabikide sadece koşu yapmadım , sadece koşuya ağırlık verdim ... normal bir şekilde ağırlık antrenmanlarımada devam ettim . yaptığım ağırlık antrenmanlarıda güce yönelik egzersizlerdi ;

squat-bench press-military press-chin up-20X100 mt kısa dinlenmeler , yağ yakımı ve bu güç antrenmanlarından sonra vücut her yönüyle hazır oluyor ağır antrenmanlara.

 

[ugur_altunbas]

bakalım bende bi başlayayım.bu şekilde olmayacak

 

[ugur_altunbas]

hocalarımdan ricam resimlere bakarak bana bir program çıkarabilirmisiniz?Gercekten kafam cok karısık suanda gittiğim salonda hocamız yok yaşlı bir amca var o yuzden lütfen yardım bekliyorum...

 

[ugur_altunbas]

ilk koydugum resimlerde 85 kg idim.20 gun once 82.5 kg iken diete başladım suanda 75.3 kgyim.yorumlarınızı bekliyorum süperset yapıyorum suanda ve protein ağırlıklı beslenıyorum

 

[ugur_altunbas]

yorum yokmu arkadaşlar

 

[petsy]

daha önceki resimlerine baktım 20 gün için süper bir sonuç olmuş.20 günde daha fazlası yapılamaz diye düşünüyorum.bence diyeti bırakma veya 20 gun diye sınırlama.bi müddet daha devam etmelisin.ii çalışmalar

 

[crazyman76]

Merhaba

Tebrikler, muthis bir degisim soz konusu, buna azmin zaferi diyebiliriz..

 

[ugur_altunbas]

evet.sonuclar cok guzel oldu fakat halen yaglanmanın yogun oldugu bolgelerım var calısmalara ve diete devam ediyorum.iştahım cok azaldı hıcbırsey yıyemıyorum bunun ıcın kılo vermem yavasladı son gunlerde.ara ogunlerı vs zorla yıyorum artık.bır ıkı gun dıete ara verıp yıne başlamayı dusunuyorum...

 

[cem_846]

tüyleri de alsan estetik durur

 

[ugur_altunbas]

tuylerı alırsam goguslerın ortası cok bos kalacak bıraz daha sekıllendıreyım alacagım zaten

 

[sofa]

Bravo dostum.Sakın vazgeçme doğru yoldasın.



edit : lütfen kişilere nickleri ile hitap ediniz..

 

[ugur_altunbas]

diete 2 gun ara verdim kilo vermem cok yavasladıgı ıcın.1 hafta - 10 gune kadar yeni resimler ekleyeceğim.gobek bolgemde kalan yağları yakarsam guzel bır gorunume kavusacak herhalde.

 

[ozzy]

20 gün için mucize bir değişim diyebiliriz sn uğur altunbaş. Muhtemelen 1 yıldır kontrolsüz şekerli, tuzlu, yağlı beslenmeden vücut yüksek miktarda su tutmuştu ve ilk etapta vücut kendini bunlardan arındırdı çoğunlukla.

Beslenme ve antrenman programın detaylı olarak yazabilir misin? Hem bir çok kişiye örnek olacaktır hem de eksiklerin varsa hocaların düzeltme imkanı olur.