Reddie
Üye
aylarca içersen belki, o da kesin değil.
Rest, Ice, Compression and Elevation = RICE
sorun dirsekteyse bir kaç gece bandajla çapraz sarım yapıp yat, çok sıkma.
bunun dışında kardiyo yapıp kan akışını hızlandırmak, vitamin mineralleri eksik etmemek lazım.
çok ciddi bir yırtık yoksa bi ayda falan düzelir. çok arıza sakatlıktır hemen geri gelir sakın yüklenme
Rest, Ice, Compression and Elevation = RICE
sorun dirsekteyse bir kaç gece bandajla çapraz sarım yapıp yat, çok sıkma.
bunun dışında kardiyo yapıp kan akışını hızlandırmak, vitamin mineralleri eksik etmemek lazım.
çok ciddi bir yırtık yoksa bi ayda falan düzelir. çok arıza sakatlıktır hemen geri gelir sakın yüklenme