Independent
Üye
Öncelikle buradan sayin ustalarimiza yaptigim antremani ve ictigim ilaclari anlatip yardim isticem lutfen dikkatlice bakarlarsa cok sevinirim.
Haftada 3 gun antreman yapiyorum.Bir gun dinlenip bir gun calisiyorum.
Her antremandan once 10 dk kosu 10 dk bisiltlet 20 dk karin kasi mekik cekiyorum.
Gainer Pro ve yaninda cretain kullaniyorum.1.5 aydir boyle antreman yapiyorum.188 boyunda 78 kiloyum.
her sabah kahvaltida 5 tane yumurta yiyorum.
Amacim.Guzel bir karin ve gogus kasi yapip kollarimi kalinlastirip kilo almak boyum 188 oldugu icin 90 kiloya kadar alsam hic bisi olmaz.
Simdi hocalarim sizce bundan sonra ne yapmaliyim oncelikle karin kasi ve gogus kasi icin ??? ve kilo almak ama yagsiz sert bir karin kasi icin guzel bir gogus icin ve hangi ilaclari almaliyim ilac olarak her turlu seyi önerebilirsiniz Lutfen bana guzel bir sizin deyimizinizle kur önerin .
Saygilarimla...
Haftada 3 gun antreman yapiyorum.Bir gun dinlenip bir gun calisiyorum.
Her antremandan once 10 dk kosu 10 dk bisiltlet 20 dk karin kasi mekik cekiyorum.
Gainer Pro ve yaninda cretain kullaniyorum.1.5 aydir boyle antreman yapiyorum.188 boyunda 78 kiloyum.
her sabah kahvaltida 5 tane yumurta yiyorum.
Amacim.Guzel bir karin ve gogus kasi yapip kollarimi kalinlastirip kilo almak boyum 188 oldugu icin 90 kiloya kadar alsam hic bisi olmaz.
Simdi hocalarim sizce bundan sonra ne yapmaliyim oncelikle karin kasi ve gogus kasi icin ??? ve kilo almak ama yagsiz sert bir karin kasi icin guzel bir gogus icin ve hangi ilaclari almaliyim ilac olarak her turlu seyi önerebilirsiniz Lutfen bana guzel bir sizin deyimizinizle kur önerin .
Saygilarimla...
