Dostlar v.g yi yaklaşık 1 yıldır yapıyorum ama dönem dönem kalfıma uyku sırasında kramp giriyo genelde bacak antrenmanından sonra oluyor. İnanılmaz bir ağrı oluşuyor göz yaşı getirecek cinsten. 1dakika sürüp geçiyor ama bunu yaşamaktan çok sıkıldım tavsiye verirmisniz? ( egzersiz formları gayet iyi bir şekilde yapıyorum )