Arjinin kesinlikle etkisiz değil. Glutamin de...
Supplement alımlarında en önemlisi, dozdur. Ve doza dikkat edilmediği takdirde, paralar çöpe gider.
Mesela ben l-carnitiin kullanıyorum, çünkü asıl amacım kalbi korumak. Ama amacı zayıflamak olan birisi istediğini elde edemeyebilir. Arjinin kullanıyorum çünkü amacım kalp-damar sağlığıma önem vermek. Bir başkası güç için ya da zayıflamak için kullanırsa fiyasko olabilir.
Takviyeleri hangi amaçla kullandığınız ve beklentileriniz, takviyelerin işe yarayıp yaramadığını belirler . Dahası, 2 gr alım hiçbir işe yaramazken;5-6 gram alım harikalar yaratabilir ama 10 gram almak da vücudu iflas ettirebilir.
Amaç iyi belirlenmeli ve dozaj yeterli miktarda alınmalı. Ben alfa lipoik asitle beraber l carnitini; çam ağacı esktresi ile beraber arjinini alıyorum ve birbirlerinin etkilerini de güçlendiriyorlar.(Alfa lipoik asit, kreatinle de iyi gider)