Uzak Durmanız Gereken 5 Supplement [Video Çevirisi]
- Konuyu başlatan Deniz Palabıyık
- Başlangıç Tarihi
Deniz Palabıyık
Üye
Bu arada l-glutamine özel videoyu bugüne yetiştirmeye çalışacağım. Kanalı takip edebilirsiniz. Bazen video yüklendiğinde evde olmamış oluyorum. Foruma koymam zaman alıyor. Dün triceps antrenman videosunu 5-6 gibi yüklemiş olmama rağmen ancak gece yarısı koyabildim foruma.
NacHo
Üye
Protein proteindir toz yada yiyecek şeklinde olsun aralarında hiçbir fark yoktur. Hiçbir protein türünde de %10 oranında glutamine bulunmaz.[DOUBLEPOST=1407131047][/DOUBLEPOST]
Şöyle izah edeyim okuduğum bilimsel çalışmalarda ağız yoluyla alınan serbest formdaki pure glutaminlerin bile %60 ila %85 inin kana karışamadan bağırsaklarda kullanıldığını gösteriyor. Bunu ortalamaya vurursak serbest pure glutaminlerde bile emilim takribi %25 civarı. Serbest aminoasitlerin absorbasyon oranı her zaman daha yüksek olduğunu düşünürsek besin yoluyla alınan peptid bağlı aminoasitlerin %35 oranında absorbe edilebildiğini söylemek hata olur.
Son düzenleme:
Deniz Palabıyık
Üye
Kaynak da verebilir misiniz? İlk yazdığınız %10 kısmında bahsediyorum. 2. kısımda Sean'ın söylediğinde bir yanlışlık yok. Hepsi %35 oranında emilir demiyor.[DOUBLEPOST=1407133645][/DOUBLEPOST]
Do all protein powders have glutamine?
Son düzenleme:
Videoyu yeni izleyebildim, elinize sağlık. Forumdaki en faydalı konulardan bir tanesi olmuş.
Plasebo. Etkisini gördüğünüz glutamin veya arjinin değildi, doğru beslenip, doğru antrenman yapıp doğru dinlenmekti. Maalesef çevirecek vaktim yok ama ingilizce bilenler için birkaç link atayım:
Glutamine:
Addition of glutamine to essential a... [Appl Physiol Nutr Metab. 2006] - PubMed - NCBI
Effect of glutamine supplementation combi... [Eur J Appl Physiol. 2001] - PubMed - NCBI
The effects of high-dose glutamine inges... [J Strength Cond Res. 2002] - PubMed - NCBI
Arginine:
Arginine fails to elicit enhance NO production, and has no place in NO products - Bodybuilding.com Forums
NacHo
Üye
Yahu bi iki teknik hatayı düzelteyim derken faydasız bi tartışmanın içine girdik iyimi
. Kaba taslak bir iki bilgi veriyim makale , kaynak maynak uğraşamam , isteyen istediğine inanabilir sonuçta benim bi karım yada zararım yok bu işten. Biokimya alanında eğitim almış birisi olarak biraz bilgi vereyim dedim sadece. Whey , casein ve egg prolardaki glutamin oranı toplam glutamicasidin ortalama %30 u civarındadır. Soya ve diğer baklagil proteininde bu oran daha yüksektir. Ordan kabaca hesaplarsınız artık .
Sadede gelirsek amatör vücut geliştirmecilerin ek glutamin takviyesi almasına gerek yoktur. Profesyonelsindir günde iki antrenman artı kardio yapıyorsundur , definisyon dönemindesindir bu dönemlerde kullanılması yarar sağlayabilir. Diğer dönemlerde para israfından başka bişey değil .[DOUBLEPOST=1407135102][/DOUBLEPOST]
Doxux her seferinde çevirecek vaktim yoktu diyip ikişer üçer makale atıyorsun. İngilizce bilmiyorum bilen birisi çevirsin diye rica edebilirsin. Böyle siyasi manevralar yapmaya gerek yok bence.
Deniz Palabıyık
Üye
Yapmaya çalıştığınız şey yararlı bir şey sonuçta destekliyorum ben sizi. Sadece bir yanlışlık varsa emin olalım istedim. Teşekkürlerimi de sunuyorum.Yahu bi iki teknik hatayı düzelteyim derken faydasız bi tartışmanın içine girdik iyimi
Deniz Palabıyık
Üye
Çok iyi beslenmiyorsanız tek sıkıntınız glutamin eksikliği olmayabilir dikkat edin.
Lanet olsun, deşifre oldum
İtiraf ediyorum, Nacho haklı. Şu ana kadar hep içeriğini anlamadığım linkleri atıp duruyordum. Böylece forumda iyi yerlere gelebilecek, sonra da yavaş yavaş interneti ele geçirecektim. Ama bir şeyi tahmin edememiştim. Bir gün elbet keskin zeka, sezgi ve gözlem yeteneğine sahip bir kahraman ortaya çıkıp bütün planlarımı açığa çıkartacaktı, siyasi manevralarımı teşhir edecekti. İşte o gün geldi. Ben kaybettim. Tebrikler Nacho, tebrikler bayım...
berkaykry
Üye
Yani misal. Sadece glutamine değil elbet ama genel olarak supplementler kurtarıcı rolünü oynayabilir kanımca
NacHo
Üye
Özellikle düşük kalori alınan definisyon döneminde profesyonellerin yaptığı yoğun antrenman temposunda immum sistemde düşme görülebilir. Bu dönemlerde glutamin takviyesi alınması metabolizma sağlığı için yararlı olabilir. Dengeli beslenen amatör vgci için faydalı olur demek güç . Bu zaten dolu olan depoya extra takviye çekmeye benzer.
actual1985
Üye
Bcaa da gereksiz midir peki[DOUBLEPOST=1422557695][/DOUBLEPOST]Kas agrilarina glutamin iyi gelmez mi
bigdream
Üye
Supplementlerin maksimum etkisi %5 hadi 10 olsun.duzgun beslenmeyle iyi Bir vücut yapilir ama dunyanin supplementiyle yine.birşey olmaz bence. Arkadaşlar bakın dunya capinda BIr sektör bu.yillarca antrenman yapan, saglam beslenen ve kür yapan prof Bir sporcuya elinde glutaminle fotograf çektirip dergilerde internette yayinlayin ve dunya.capinda insanlar buna paralarini.versin. tamamen etkisiz demiyorum ama gerekli degil bence. Bu sporun Gercegi saglam antrenman ve beslenme (ayrica roidler) 60 larda ne nox vardi ne Bcaa nede.baska birsey.ama arnoldlar zaneler mentzerler çıktı. O gunden bugune degisen tek sey yeni cikan ilaclar Peptitler Vb. Video icin cok tesekkurler cok faydali paylasimlar olmus devamini sahsen yurekten.bekliyorum
utkux54
Üye
Arginin kullanımında total testosteron üst sınırda idi . Ortalama 700 dl(zma düzenli kullanıyorum) civarlarında olduğu için fazla fark olduğunu sanmıyorum bu yüzden sizin dediğinize çıkıyor yol .Ancak mesela kür sonunda kullanımı testosteronu toparlamada etkili olacaktır .Bazı supplementler kritikleri bilindiğinde ve doğru yerlerde kullanıldığında çok daha etkili oluyor .Bu yüzden kullanıcılar ne kullandığını ve ne zaman kullanacağını iyi bilmeli . Ayrıca çeviri için konu sahibine teşekkür ediyorum . Bilgisayarımda ses olmadığı için çeviri hakkında bir yorum yapamayacağım .
SiR_Arawn
Üye
Güzel anlatmış.Bi an kreatinede bişeyler giydiricek sandım korktum.Birçok supplement kullandım ama artık çoğu bitti ve artık onları almamaya karar verdim.Tek önemli gördüğüm supplement kreatin(bu arada amacım kas kütlesi artışı değil) kreatin hakkında aynen en iyisi monohydrat almak , diğerleri faso fiso.