1.ci ayım bitti ve hala belirli bir beslenme programım yok yağ yakımı yapmak istiyorum :
Günlük kalori ihtiyacı : 1554.84
Günlük yağ ihtiyacı : 51.82 gr
Günlük protein ihtiyacı : 130 gr
6 öğün yapmak istiyorum her öğünde ne yiyebilirim tavsiyelerinizi bekliyorum veya sizin kendi kullandığınız programlarda olabilir.İyi forumlar
Günlük kalori ihtiyacı : 1554.84
Günlük yağ ihtiyacı : 51.82 gr
Günlük protein ihtiyacı : 130 gr
6 öğün yapmak istiyorum her öğünde ne yiyebilirim tavsiyelerinizi bekliyorum veya sizin kendi kullandığınız programlarda olabilir.İyi forumlar