• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

Uzmana Danışma Vakti Geldi... p90x

B

blacklightning

Üye
Merhabalar..


öncelikle 2 haftadır düzenli olarak hiç aksatmadan p90x yapiyorum
fakat dikkatimi çeken Göğüs bölgemdeki bi problem bana cok büyük geliyolar.
garip hissediyorum kendimi..

http://img17.imageshack.us/img17/5107/fotoraf0613.jpg


Söyle birsey varki kesinlikle bi diyet planim yok.. sadece bol salata ve yogurt yiyorum. + tavuk veya et. 200 gr. bu konudada yardımcı olursanız sevinirim.

boy 1.83 kilo 103 yaş 18..
kafa_
 
blacklightning dedi:
Merhabalar..


öncelikle 2 haftadır düzenli olarak hiç aksatmadan p90x yapiyorum
fakat dikkatimi çeken Göğüs bölgemdeki bi problem bana cok büyük geliyolar.
garip hissediyorum kendimi..

http://img17.imageshack.us/img17/5107/fotoraf0613.jpg


Söyle birsey varki kesinlikle bi diyet planim yok.. sadece bol salata ve yogurt yiyorum. + tavuk veya et. 200 gr. bu konudada yardımcı olursanız sevinirim.

boy 1.83 kilo 103 yaş 18..
kafa_
Genişletmek için tıkla...


Acil diyet ve cardio lazım.
 
gercekten goguslerın bır garıp altı bosluk sonra gobehe gecıyor genetık olarak boyle sımdı sıze yukarıdakı arkadasın dedıgı gıbı cıddı kardıo ve dıyet yapmanız gerek en azından yedıgınız yogurtu lıght tuketın

diyetisyene gıdın kendı basınıza dıyet yaparsanız daha kotu olabılır 2 katı alırsınzı sonra
 
kesinlikle uzman bi dr ile 8 ayda kendini tanıyamıycak hale gelirsin bir arkdşm da kilolarından şikayet ediodu ve diyetisyene gittikten snra kısa sürede cok büyük gelişme yakaladı
 
önce bi ideal kilona gel göğüsler küçülmezse jinekomasti için gidersin doktora senin kilonda kim olsa göğüsleri öyle olur
 
Peki sizce yağ yakıcı kullanmalımıyım? vede sabahları 1 saatlik yürüyüşlere cıkmayı düsünyorum.. aksam dedigim gibi p90x yapıyorum yeni resim eklicem bu gece
 
Sabah aç karnına 1 saat tempolu yürüyüş, akşamları da yüksek tekrarlı ağırlık çalışması derim ben... Bunun yanında sıkı bir diyet ve bol su tüketimi. Akşam 6dan sonra karbonhidrat tüketmemen faydalı olabilir (kilo dışında bir sağlık sorunun olmadığını varsayıyorum). Bi de nacizane bir tavsiye, mümkünse kendisi de spor yapan ve hatta mümkünse ağırlık da çalışan bir diyetisyene git. Maalesef spordan ve özellikle bb'den anlamayan doktor ve diyetisyenler çok yanlış yorumlar yapıp yanlış yönlendirebiliyorlar.

Saygılarımla
 
jeune_turc dedi:
Sabah aç karnına 1 saat tempolu yürüyüş, akşamları da yüksek tekrarlı ağırlık çalışması derim ben... Bunun yanında sıkı bir diyet ve bol su tüketimi. Akşam 6dan sonra karbonhidrat tüketmemen faydalı olabilir (kilo dışında bir sağlık sorunun olmadığını varsayıyorum). Bi de nacizane bir tavsiye, mümkünse kendisi de spor yapan ve hatta mümkünse ağırlık da çalışan bir diyetisyene git. Maalesef spordan ve özellikle bb'den anlamayan doktor ve diyetisyenler çok yanlış yorumlar yapıp yanlış yönlendirebiliyorlar.

Saygılarımla
Genişletmek için tıkla...

Yorumunuz için cok teşekkür ederim. Zaten tek korkumda o. belirttim spor yaptığımıda ama baska bi diyetisyene daha gitmem lazım. Şükürler olsun ki baska bi Sağlık sorunum yok.
 
sporu hayatının bir parçası haline getirmelisin bunu asla unutma, ayrıca önerileri dinleyip uzman bir diyetisyene başvurmanı tavsiye ederim.
 
blacklightning kusur bakma ama bu konu altında bende birşey öğrenmek istiyorum :) Bu p90x programını yağ oranı yüksek olan kişiler mi uygulamalı yani benim gibi 185 boyunda 66 kilo birisi hacim almak için de kullanabilir mi?
 
Freax dedi:
blacklightning kusur bakma ama bu konu altında bende birşey öğrenmek istiyorum :) Bu p90x programını yağ oranı yüksek olan kişiler mi uygulamalı yani benim gibi 185 boyunda 66 kilo birisi hacim almak için de kullanabilir mi?
Genişletmek için tıkla...

Hayır tabikide. Zaten program 3 bölümden olusuyor.

Slim yanı cok zayıf insanlarin bile cok cok iyi hacimlendigi oluyor. söyle söylemek gerekirse Çalışmayan en ufak nokta kalmıyor.

Youtube'a bi göz at derim hatta uygunsa link buraya verim :)
https://www.youtube.com/watch?v=UkjRasTvgUU&feature=related

1 hafta ağrılardan uyuyamadım ama simdi hiç bi sorun yok söyle söylemek gerekirse Şınav tek oturusta 12 iken suan hiç durmadan bu kiloda 25 civarına cıkabiliyorum. ben extra olarak AB ripper'larıda yapıyorum. Kısacası cok iyi hacimlenenler var zaten benim amacımda Kas gruplarını coğaltarak Kilo vermekti bir çok kişi böyle yapmıs ve inanilmaz sonuclar yalnız diyet listesi şart. yanı hacimleme için yanlışım varsa düzeltin Cok cok protein lazımmış buda senin diyetine göre değişicektir. bunun farkındasındır zaten az cok acıklamaya calistim yanlışım varsa affedin
 
jınekomastı ıcın erken once kılo verın kılo verdıkten sonra goguslerde kuculme olucaktır jıne genelde gogus uclarında olur hatta meme dokusunda buyuemde yapar duruma gore meme dokusuda kucultulur meme dokusunda yok ise liposuction ile halledilir.

ama bunlar ılerde konusulması gere once kılo vermenız gerek inşallah istedıgınız vucuda kavusursunuz.
 
blacklightning dedi:
Hayır tabikide. Zaten program 3 bölümden olusuyor.

Slim yanı cok zayıf insanlarin bile cok cok iyi hacimlendigi oluyor. söyle söylemek gerekirse Çalışmayan en ufak nokta kalmıyor.

Youtube'a bi göz at derim hatta uygunsa link buraya verim :)
https://www.youtube.com/watch?v=UkjRasTvgUU&feature=related

1 hafta ağrılardan uyuyamadım ama simdi hiç bi sorun yok söyle söylemek gerekirse Şınav tek oturusta 12 iken suan hiç durmadan bu kiloda 25 civarına cıkabiliyorum. ben extra olarak AB ripper'larıda yapıyorum. Kısacası cok iyi hacimlenenler var zaten benim amacımda Kas gruplarını coğaltarak Kilo vermekti bir çok kişi böyle yapmıs ve inanilmaz sonuclar yalnız diyet listesi şart. yanı hacimleme için yanlışım varsa düzeltin Cok cok protein lazımmış buda senin diyetine göre değişicektir. bunun farkındasındır zaten az cok acıklamaya calistim yanlışım varsa affedin
Genişletmek için tıkla...

Bilgi için teşekkürler programın dvdsini indirdim 15 gün sonra okulum biticek 3 ay boyunca bu programı uygulayacağım bakalım :)
 
blacklightning dedi:
Merhabalar..


öncelikle 2 haftadır düzenli olarak hiç aksatmadan p90x yapiyorum
fakat dikkatimi çeken Göğüs bölgemdeki bi problem bana cok büyük geliyolar.
garip hissediyorum kendimi..

Başlamadan önceki halim



Uploaded with ImageShack.us

Söyle birsey varki kesinlikle bi diyet planim yok.. sadece bol salata ve yogurt yiyorum. + tavuk veya et. 200 gr. bu konudada yardımcı olursanız sevinirim.

boy 1.83 kilo 103 yaş 18..
kafa_
Genişletmek için tıkla...

Evet arkadaşlar 2. haftanın sonunda cekildiğim fotolar burda..



Uploaded with ImageShack.us



Uploaded with ImageShack.us



Uploaded with ImageShack.us

yorumlarınızı bekliyorum. 2 haftalik calismamda diyet yapmadım dedigim gibi.
sadece salata yogurt protein.
 
arkadaslar bu p90x i nasıl yaparız programını yada videosunu bılen varmı blacklightning sanırım sen bunu uyguluyordun?
 
Gayet basit aksam eve gecince sana ö.m atarım. linkleri duruyor.

90 gün boyunca program uyguluyorsun. excel ile hazır bir tablosu var.
ona göre çalışmalarını yapıyorsun.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı