UZMANLARDan yorum lutfen

[UÇURUM]

salona basladım evde takılıyodum salondakı hocam bıraz moralımı bozdu acıkcası ona gore yag tulumuna donmussun dedı tabı benım eskı halımı bılmıyo neyse bana dıet yazdı ama bana bıraz garıp geldı aynen aktarıyorum yorumlarsanız sevınırım sındıden tesekkur ler haftalık olarak verdi
sabah yumurta beyazı sınırsız
1 ad dometes
1ad salatalık
etı form 1ad
lıght beyaz peynır kıbrıt kutusu kadar
öglen
200 gr prınç
150 gr mkarna
yagsız sosmos yok
600 gr gögüs yagsız tavada
500 gr kırmızı et yagsıztavada
balık ton lıght
haslanmıs mısır
aksam yemegı
sadece tavuk gogus yada yumurta beyazı
ara ogun 3ad bıscot markette yok bıscot :lol:
meyva ve tatlılar
eksı elma arjantın elması cok pahalı meret :lol:
muz
dıyabetık kazan dıbı
gunde 1ad cıkolata yarısı oda
ıcecek
nescafe sade
lıght cola


bır hafta boyle galıba bunlar dısında hıç bır sey yok dedı olecem aclık tan boy 170 kılo 80
harbıden yag tulumuna donmussun dıyen vardır heralde ama sadece gobek var bıraz kollar omuzlar ıyı yanı ama kıloluymusum kolay gele :cry:

 

[guardbody]

ben anlayamadım sanırım.öğlen yemeğinde 500 gram kırmızı et ve 600 gram tavuk göğsü falan yazıyor.bunların hepsini yersen diyetmi oluyormuş?yok eğer seçenekli ise alacağın besin yeterli gorunuyor,bukadar açlık niye???

 

[dominic]

tam anlayamadım, günlükmü haftalıkmı yıceksin ?Bunların hepsini gün içinde yersen zaten yağlanırsın bu aşamadaki biri için çok fazla sen o hocayı değiştir.

 

[bonatschi]

kazandibi, çikolata bu nasıl diet anlayamadım

ister diette ol ister bulk döneminde hocanın sana diet kola vermesini anlayamadım..
bu spora gönül vermiş insanların kola türevlerinden kesinlikle kaçınması gerekir.. hocanın da bunu biliyor olması lazım.. dietine nasıl eklemiş mantığım almadı..

bence forumdaki mevcut onlarca diet listesini ve beslenme programını okuyabilirsin..
çok büyük bir kısmı yapılanmaya ve minimum yaglanmayla kas kütlesi inşaa etmeye yönelik programlardır ve oldukça yol gösterici olabilir..
bunların ışığında kendi beslenme programını oluşturabilirsin..

 

[UÇURUM]

arkadaşlar hepinize ayrı ayrı tesekkur butun hafta boyle dedı öglen yemegı yazdıkları arasından ıstedıgın gıbı karıstırarak hepsını yıyemem zaten zaten ornek makarna ton tavuk gogsu cola ıcmem zaten ama cıko ya dayanamıyom yarısını yıyom :lol: bırde aksam yemegı ac kalıyom uyuyamıyom bıde bır hafta aynı sıkıldım aksam sebze falan yesek fena olmazdı forum dakı dıet lere bakım uygun bıtane secım barı bıde evde yapıyodum ben benc masam falan var adam bana salon da agırlıklara dokundurmuyor delı oluyorum vucudu acmak lazım sen hamlamısındır dıye hep mekık sopa yanlara esneme bısıklet vb lar gıbı bır hafta boyle :cry: neyse yerıdegıl bunların kolay gele