Uzun bir aradan sonra tekrar baslıyorum...

[grbz35]

Merhaba arkdslar kaburgamdakı sakatlık nednyle yaklask 8 ay cıvarında ara vermk zorunda kaldm sımdı duzeldı çok sukur agrım yok bu sporu yaklsk 2 yıla kadr çok duzenlı sekılde yaptm ve cokta memnundn sonuclarndan ama talihsizlik nednyle ara verdm uzun sure sımdı tekrar baslıycm inş antremn ve beslnme programı hakkında fıkırlernızı söylersnz çok sevnrm sımdıden herkese tesskrlr

 

[grbz35]

bna antreman ve beslenme konusunda fıkır verck kımse yokmu arkdslar???

 

[netugur]

benden epey bi eski üyesiniz , arama özelliğini kullanarak her türlü bilgiye ulaşabilirsiniz. forum ana başlıklarının olduğu kısımdan antrenman ve beslenme ile ilgili bölümleri inceleyerek size uygun olan programlarla adapte sürecini geçip 2. ve 3. ay programları ile devam edebilirsiniz.

bir de yazarken kelimeleri düzgün yazmaya gayret edelim lütfen , forumda bu konu ile ilgili bir çok uyarı yapıldı.

kolay gelsin.