Uzun süredir decam eden triceps ağrısı

R

RelaxMan

Üye
Yaklaşık 5-6 ay önce bench yaparken sanırım bi hatadan dolayı biraz da ağırdı omuzla triceps arasına sol kolda bir ağrı girdi. O gün dips yapamadım. Bi süre sporu bıraktım geçmedi ağırlıkları azaltarak devam ettim. Overhead gibi hareketlerde herhangi bir sorun yok. Sadece dips ve benchte zorlanıyor. Birkaç ay sonunda o ağrı geçti tricepse bir ağrı girdi. Değişik bir ağrı dipse devam ediyorum şuan ama yaparken sol triceps uyuşur gibi sanki üst üste tel atıyor gibi hir his oluyor ona rağmen devam ediyordum zamanla geçer diye. Tamamen geçmiyor azalsa da. Tricepsleri güçlendirmek için triceps hareketleri ekledim. Sadece büyük kas grupları çalışıyordum çünkü. Bugün aynı şey deadliftte başıma geldi. 125 kg ile yaptım geçen hafta da 125 ile yapmıştım. Zorlanarak da olsa 5 tekrar çıktı geçen hafta ama bir sorun yoktu. Bugün deadliftte bi ters bir düz tutuyorum tabi strap yok. O tel atma hissi tekrar oldu ona rağmen 5 tekrarı biraz zorlanarak yaptım. Dipste de aynısı olunca 3 setten sonra bıraktım. Bunun ne olduğunu bilen var mı çok araştırdım herhangi bir şey bulamadım. Doktor da doğru düzgün bişi demedi. Bir çözümü olan var mı?
 
Mr a giricen ne varsa ona göte tedavini olucan. Ezbere ne desek yalan. Ders alıcan kontrol edemeyeceğin ağırlığa girmiycen.
 
Kontrol edebileceğim bir ağırlıktı arttırmamıştım. Anlık bir hatadan dolayı oluşan ağrıydı. Okuldaki sınavlar bitsin 10 gün sonraya randevum var o zamana doktora çekmesini söyleyeceğim umarım kabul eder mr çekimini teşekkürler. Belki aynı durumu yaşamış biri vardır diye sordum
 
Vardır. Bu durumlarda yorum yapma sorumluluğu alınmaz. Biri çıkıp kendine iyi geldi diye kortizon tedavisi verse gözü kapalı yapacak mısın?
 
Selam,

Benzer bir problemi yeni atlatan biri olarak; MR çektirmedim. Doktor kas gevşetici bir ilaç ve krem verdi. Onları 1 ay kadar kullandım, daha sonrasında ise omuz bölgemi çok hafif ağırlıklar ile tekrar toparladım diyebilirim. Hatta 1 aydır hiç bir ağrı yaşamıyorum. Doktorun da önerisiyle 1 aydır 4x20 düzeninde haftanın 3 günü omuz için Facepull yapıyorum hafif ağırlıklar ile. Şuan Bench'te oldukça da iyi ağırlıklara da giriyorum ağrı hissetmeden. Ağrı tam anlamıyla geçti diyebilirim.
Formunu kontrol etmende fayda var, bir de omuz için daha spesifik egzersizler tercih et. Tam anlamıyla güçlendirmeden Bench'te ağır kilolara girme. Facepull ve türevi egzersizler bende çok olumlu sonuç verdi.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı