VÜCUDUMU ŞEKİLLENDİRMEK İSTİYORUM

[genchevesli]

1.82 boy 87.5 kilo sadece kardiyo çalıştığımda çok fazla zayıflarsam yüzüm çok inceliyo ve daha çocuksu duruyorum kilomu kaybetmeden vücudumun duruşunu toplayabilir miyim? Ne yapmam gerek önerileriniz nelerdir? 17 yaşındayım.

 

[Agent47]

Haftada toplam yarım saat veya en fazla bir saat olacak şekilde kardiyo ve buna ilave ağırlık çalısması. Birçoğumuzun yaptığı gibi.

 

[vixx]

Yeniyseniz ve geçmişiniz yoksa kas yapıp yağ yakabilirsiniz bir süre ama kas kazanmak yağ yakmak kadar kolay olmadığından ufak tefek tartıda oynamalar olabilir.