19 yaşında 1.76 boyunadyım ve kilomu bilmiyorum. Bisiklet sürdüğüm için genel olarak yağ oranım düşük karın bölgesi hariç orası biraz yağlı. Şahsen kendimi biraz cılız hissediyorum omuzlarım geniş kemik yapılarım resmen bana genişlemen gerek irileşmen gerek diyor fakat bunu nasıl yapıcağımı bilmiyorum. Öyle önüme geleni yersem muhtemelen sadece yağlanıcam sizden istediğim irileşmek için ne yapmalıyım?. İstediğim şey tamamen kas kütlesi değil genel olarak vücudu irileştirmek.
