Selamlar.
Yaşım 25 boyum 170 cm.
110 kg dan 8 ayda 78 kiloya indim diyet ve az kardiyo ile.
Evde dambıl, halter ve kardiyo için bisikletim mevcut. 75 kilodan sonra korumaya geçicem vücudumu toplamak için neler yapmalıyım ?
Günde ne kadar olmalı teşekkürler.
