vücut ağırlıgıyla nekadar iyi vücut yapılır ?

[Emreyesildagy09]

öncelikle iyi forumlar bir sorum vardı ben vücut agırlıgı antremanlarını severim salona gitmeye zamanım olmadıgı için ve biraz uzak oldugu için vücut agırlıgı antremanlarına başladım barfiks barı alıcam daha 1 barfiks çekemiyorum ama hedefim yağ oranımı 17den 10a indirmek bu süreçte kaslarımı korumak ve fit define bir vücut baklavalarım çıksa vücudumu toparlasam azda kaslı gözükse yeter bilmem anlatabildimmi öyle bir vücut elde ettikten sonra bench sehpası bar vb alıp antremanlara başlıycam bulk yapıp ama şuanki amacım yağ yakmak ve evde aletsiz çalışıp bunları elde edebilirmiyim ?


örnek istediğim bir vücut

diyetim elimden geldiği kadar dikkat ediyorum intermitten fastingde yapıyorum kilo 73 boy 1.85 yağ oranı %16-17 yaş 17

 

[RagnarLoRdbrok]

Hiç bar, dumbell, ağırlık vs olmadan sadece vücut ağırlığı ile imkansız. Hatta en kral salona gidip bile yıllarını harcaman gerekli fotoğraftaki vücut için

 

[Emreyesildagy09]

Hiç bar, dumbell, ağırlık vs olmadan sadece vücut ağırlığı ile imkansız. Hatta en kral salona gidip bile yıllarını harcaman gerekli fotoğraftaki vücut için

tamamda bunu neye dayanarak söylüyorsunuz vücut ağırlıgıyla çok güzel vücut yapanları gördüm o yüzden açtım konuyu böyle arkadaşlar varsa yardımcı olur diye hani 20 30 şınav yapsam tabi kas geliştiremem kası yırtma olanagım yok ama 8 10 aralıgında zorlanıyorsam 10da tükeniyorsam bence mümkün gibi bu vücut kadar olmasa[DOUBLEPOST=1504709170][/DOUBLEPOST]ve bu arada bu vücudu yapan kişi vücut ağırlıgıyla yaptı söylüyüm dedim fotoğrafta ışıklardan biraz hacimli cıkmıs olabilir charlie hunnam workout yazıp fotoğraflara bakabilirsin

 

[Ddide]

Fotodaki adam hacimli degil. Bu vucudu evde agirlikli barfiksle yapabilirsin. Beslenme guzelse tabi.

 

[BAYBA but GDSFY]

öncelikle iyi forumlar bir sorum vardı ben vücut agırlıgı antremanlarını severim salona gitmeye zamanım olmadıgı için ve biraz uzak oldugu için vücut agırlıgı antremanlarına başladım barfiks barı alıcam daha 1 barfiks çekemiyorum ama hedefim yağ oranımı 17den 10a indirmek bu süreçte kaslarımı korumak ve fit define bir vücut baklavalarım çıksa vücudumu toparlasam azda kaslı gözükse yeter bilmem anlatabildimmi öyle bir vücut elde ettikten sonra bench sehpası bar vb alıp antremanlara başlıycam bulk yapıp ama şuanki amacım yağ yakmak ve evde aletsiz çalışıp bunları elde edebilirmiyim ?


örnek istediğim bir vücut

diyetim elimden geldiği kadar dikkat ediyorum intermitten fastingde yapıyorum kilo 73 boy 1.85 yağ oranı %16-17 yaş 17

valla bu işin bilimsel kısmını bilmem ama bence yapan vücut ağırlığıyla da yapar ağırlıkla da , ama hep normal şınav ve barfix çekersen olmaz.Bir sürü çeşidi var ikisinin de, ama bir sırt çantasına ağırlık koyarak daha da iyi olabilir.

 

[Emreyesildagy09]

valla bu işin bilimsel kısmını bilmem ama bence yapan vücut ağırlığıyla da yapar ağırlıkla da , ama hep normal şınav ve barfix çekersen olmaz.Bir sürü çeşidi var ikisinin de, ama bir sırt çantasına ağırlık koyarak daha da iyi olabilir.

hocam aşuan yapabilidğim tekrarlar zaten 1-2 dips 0 barfiks 6-8 şınav yeterince güçlü değilim ha hadi diyelim 20 25 şınav 10 15 dips 20 barfiks yapabilcek seviyeye geldim ozaman bi zincirli kemer alırım takarım ağırlıgı başlarım barfiks şınav yaparken sırtıma ağırlık koyarım mesela 15 kilo öyle devam ederim bacak için squat tek ayak yaparım mesela bunlarda kas geliştirmezmi önemli olan progresive overload güç artısı ve kası yırtmak değilmi ?

 

[RagnarLoRdbrok]

tamamda bunu neye dayanarak söylüyorsunuz vücut ağırlıgıyla çok güzel vücut yapanları gördüm o yüzden açtım konuyu böyle arkadaşlar varsa yardımcı olur diye hani 20 30 şınav yapsam tabi kas geliştiremem kası yırtma olanagım yok ama 8 10 aralıgında zorlanıyorsam 10da tükeniyorsam bence mümkün gibi bu vücut kadar olmasa[DOUBLEPOST=1504709170][/DOUBLEPOST]ve bu arada bu vücudu yapan kişi vücut ağırlıgıyla yaptı söylüyüm dedim fotoğrafta ışıklardan biraz hacimli cıkmıs olabilir charlie hunnam workout yazıp fotoğraflara bakabilirsin

Yaklaşık 3 aydır şu foruma uyeyim, şunu çok iyi anladım: burdaki çoğu insan oyuncuların veya modellerin kendi reklamlarına kaniyolar. Fitness modellerin fotoğraflarına bakıp o şekle girmeyi hayal ediyolar. Bu güzel bi şey ama belli bi zaman sonra o şekle giremeyince spordan soğuyolar. Ben sana çalışma demiyorum, kesinlikle çok çalış. Ama bi zaman sonra fark ediceksin ki vücudun o fotoğraftakine benzemiycek. Çünkü modeller ve oyuncular bile definasyon dönemlerinde basit kürler yaparlar. Hiç olmadı profesyonelce destek alırlar. Bu yüzden böyle fotoğraflarla motive olmak yerine kendi before - after larınızla motive olun. Şunu da söylemek istiyorum, bu adamın genetigi sağlam. Kasların başlangıç bitiş noktaları, simetrisinden belli. Bu genetige sahip değilsen imkansız.

 

[Emreyesildagy09]

Yaklaşık 3 aydır şu foruma uyeyim, şunu çok iyi anladım: burdaki çoğu insan oyuncuların veya modellerin kendi reklamlarına kaniyolar. Fitness modellerin fotoğraflarına bakıp o şekle girmeyi hayal ediyolar. Bu güzel bi şey ama belli bi zaman sonra o şekle giremeyince spordan soğuyolar. Ben sana çalışma demiyorum, kesinlikle çok çalış. Ama bi zaman sonra fark ediceksin ki vücudun o fotoğraftakine benzemiycek. Çünkü modeller ve oyuncular bile definasyon dönemlerinde basit kürler yaparlar. Hiç olmadı profesyonelce destek alırlar. Bu yüzden böyle fotoğraflarla motive olmak yerine kendi before - after larınızla motive olun. Şunu da söylemek istiyorum, bu adamın genetigi sağlam. Kasların başlangıç bitiş noktaları, simetrisinden belli. Bu genetige sahip değilsen imkansız.

kardeşim ben kimseyi örnek aldıgım yok bilip bilmeden konuşma bu adam zaten vücut geliştirmeci değil aktör vücudu genelde hobi olarak yapıyor kür kullansa vücudu böyle olmazki daha define hacimli gözükür fotograflarına bakarsan anlarsın vücut agırlıgıyla çalısıyor zevk için sadece örnek verdim atletik define bir vücut anlamında tabi genetikte önemli günde 3 kere aynı kas grubunu antreman yapıp hergün evde vücut agırlıgıyla çalısan arkadaşım vardı ciddide gelişim sağladı[DOUBLEPOST=1504717932][/DOUBLEPOST]konudan çok saptık

 

[Yellow.Canary]

Yaklaşık 3 aydır şu foruma uyeyim, şunu çok iyi anladım: burdaki çoğu insan oyuncuların veya modellerin kendi reklamlarına kaniyolar. Fitness modellerin fotoğraflarına bakıp o şekle girmeyi hayal ediyolar. Bu güzel bi şey ama belli bi zaman sonra o şekle giremeyince spordan soğuyolar. Ben sana çalışma demiyorum, kesinlikle çok çalış. Ama bi zaman sonra fark ediceksin ki vücudun o fotoğraftakine benzemiycek. Çünkü modeller ve oyuncular bile definasyon dönemlerinde basit kürler yaparlar. Hiç olmadı profesyonelce destek alırlar. Bu yüzden böyle fotoğraflarla motive olmak yerine kendi before - after larınızla motive olun. Şunu da söylemek istiyorum, bu adamın genetigi sağlam. Kasların başlangıç bitiş noktaları, simetrisinden belli. Bu genetige sahip değilsen imkansız.

Resimdeki çok zor bir vücut değil gayet yapılabilir bir vücut. Alt göğsü çok iyi onun dışında bir şey göremedim. 1-2 yılda yapılabilecek bir vücut, alt göğüs dışında.

 

[RagnarLoRdbrok]

kardeşim ben kimseyi örnek aldıgım yok bilip bilmeden konuşma bu adam zaten vücut geliştirmeci değil aktör vücudu genelde hobi olarak yapıyor kür kullansa vücudu böyle olmazki daha define hacimli gözükür fotograflarına bakarsan anlarsın vücut agırlıgıyla çalısıyor zevk için sadece örnek verdim atletik define bir vücut anlamında tabi genetikte önemli günde 3 kere aynı kas grubunu antreman yapıp hergün evde vücut agırlıgıyla çalısan arkadaşım vardı ciddide gelişim sağladı[DOUBLEPOST=1504717932][/DOUBLEPOST]konudan çok saptık

Yukarda ilk mesajında fotoğrafın üstünde "örnek istediğim vücut " yaziyo. Bu da demek oluyor ki örnek aliyosun. Yani bana bilip bilmeden konuşma gibi bi cümle kuramazsın.
Oyuncu olduğu için vücut yapiyo zaten. Bu nasit bi hobi değil, işinin bi parçası. Bu yüzden oyuncular bu sporu profesyonelce yapar, hobi olarak değil

Ayrıca kürler hakkinda hiçbir bilgin yok, tüm kürler hacim kazandirmaz. Kürlerin yani steroidlerin bile bir sürü çeşidi var. Her amaca göre farklı kullanımları var. Öyle sizin bildiğiniz gibi tüm kürler hacim kazandırmaz. Tıp da bile bazı steroidler eklem tedavisinde kullanılır, örnek olsun diye söyledim umarım anlamışsındır.[DOUBLEPOST=1504718377][/DOUBLEPOST]

Resimdeki çok zor bir vücut değil gayet yapılabilir bir vücut. Alt göğsü çok iyi onun dışında bir şey göremedim. 1-2 yılda yapılabilecek bir vücut, alt göğüs dışında.

Doğrusu şöyle bence : Fotoğraftaki kişinin kas kütlesi fazla değil, o kas kütlesine 1-2 yılda ulaşılır. Ama bu vücuda ( estetiklige ) ulaşılamaz.

 

[Emreyesildagy09]

Yukarda ilk mesajında fotoğrafın üstünde "örnek istediğim vücut " yaziyo. Bu da demek oluyor ki örnek aliyosun. Yani bana bilip bilmeden konuşma gibi bi cümle kuramazsın.
Oyuncu olduğu için vücut yapiyo zaten. Bu nasit bi hobi değil, işinin bi parçası. Bu yüzden oyuncular bu sporu profesyonelce yapar, hobi olarak değil

Ayrıca kürler hakkinda hiçbir bilgin yok, tüm kürler hacim kazandirmaz. Kürlerin yani steroidlerin bile bir sürü çeşidi var. Her amaca göre farklı kullanımları var. Öyle sizin bildiğiniz gibi tüm kürler hacim kazandırmaz. Tıp da bile bazı steroidler eklem tedavisinde kullanılır, örnek olsun diye söyledim umarım anlamışsındır.[DOUBLEPOST=1504718377][/DOUBLEPOST]

Doğrusu şöyle bence : Fotoğraftaki kişinin kas kütlesi fazla değil, o kas kütlesine 1-2 yılda ulaşılır. Ama bu vücuda ( estetiklige ) ulaşılamaz.

her dediğime ters bir cümleyle cevap verdiğinizden sizinle tartışmaya giremiyceğim çünkü konudan çok saptık ama haklısınız evet

 

[Yellow.Canary]

Yukarda ilk mesajında fotoğrafın üstünde "örnek istediğim vücut " yaziyo. Bu da demek oluyor ki örnek aliyosun. Yani bana bilip bilmeden konuşma gibi bi cümle kuramazsın.
Oyuncu olduğu için vücut yapiyo zaten. Bu nasit bi hobi değil, işinin bi parçası. Bu yüzden oyuncular bu sporu profesyonelce yapar, hobi olarak değil

Ayrıca kürler hakkinda hiçbir bilgin yok, tüm kürler hacim kazandirmaz. Kürlerin yani steroidlerin bile bir sürü çeşidi var. Her amaca göre farklı kullanımları var. Öyle sizin bildiğiniz gibi tüm kürler hacim kazandırmaz. Tıp da bile bazı steroidler eklem tedavisinde kullanılır, örnek olsun diye söyledim umarım anlamışsındır.[DOUBLEPOST=1504718377][/DOUBLEPOST]

Doğrusu şöyle bence : Fotoğraftaki kişinin kas kütlesi fazla değil, o kas kütlesine 1-2 yılda ulaşılır. Ama bu vücuda ( estetiklige ) ulaşılamaz.

Neden? Kasların başlangıç ve bitiş noktalarından bahsediyorsan o kadar da mükemmel değil. Karın kası simetriyi bozuyor mesela. Ortalama bir vücut bence çok da övülecek bir şey yok. Yada çok mükemmel bir detay var da ben mi göremedim? Ortalama bir genetiğe sahip bence.

 

[RagnarLoRdbrok]

Bence genel estetik olarak gayet sağlam bi genetik. Ayrıca az önce atladigimiz bi nokta var : kas kütlesi olarak çok değil demiştim ama sonradan aklıma geldi, bu kadar düşük yağ oranı olduğu göz önüne alındığında aslında kas kütlesi de iyi. Çünkü ne kadar mükemmel bi definasyon dönemi geçirse bile her insan definasyonda kas da kaybeder, hem de hatırı sayılır miktarda. Bunu da göz önüne alırsak bence gayet iyi.

 

[eehfe4]

Her şey mümkün dostum bende vücut ağırlığı ile çalışıyorum.
Fazla kas kütlem olmasada gayet fit bir vücudum var.
Şu an yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum sonra belki kütle alırım ve herkes görür vücut ağırlığı ile neler yapılabiliyor.

 

[Emreyesildagy09]

konuşmakla olacağı yok gibi bu işin en iyisi devam edip sonuçları görmek

 

[eehfe4]

Aynen öyle zaman kaybetme

 

[BAYBA but GDSFY]

hocam aşuan yapabilidğim tekrarlar zaten 1-2 dips 0 barfiks 6-8 şınav yeterince güçlü değilim ha hadi diyelim 20 25 şınav 10 15 dips 20 barfiks yapabilcek seviyeye geldim ozaman bi zincirli kemer alırım takarım ağırlıgı başlarım barfiks şınav yaparken sırtıma ağırlık koyarım mesela 15 kilo öyle devam ederim bacak için squat tek ayak yaparım mesela bunlarda kas geliştirmezmi önemli olan progresive overload güç artısı ve kası yırtmak değilmi ?

Tek ayak squat (pistol squat) ağırlık olmadan bacağı en iyi geliştirecek egzersizdir bence, ama yapmak çok zor.Şu videoya göz atmanı tavsiye ederim:

 

[Emreyesildagy09]

Tek ayak squat (pistol squat) ağırlık olmadan bacağı en iyi geliştirecek egzersizdir bence, ama yapmak çok zor.Şu videoya göz atmanı tavsiye ederim:

tek ayak squatı kademe kademe indiricem mesela sandalyenin üstüne 2 yastık koydum öyle yaptım birdahaki hafta 1 yastıgı çıkarıp edvam edicem 1 hafta sonra yastıgı tamamen çıkarıcam