Vücut Harap Durumdayken İdman Yapmak

Tolgaaskin

Tolgaaskin

Üye
Konu başlığından anlayacağınız üzere vücudumu çok zorlayan idmanlar yapıyorum ve yapmama gibi bir lüksüm yok sezon öncesi dönemdeyiz (branşım basketbol). 3 saat sonra antrenmanım var ve vücudumda ağrımayan kas grubu yok. Kas gevşetici sürüp idmana çık dedi birkaç arkadaş bu konuda bilgisizim yararı mı olur zararı mı ? Neler yapılabilir ?
 
Tolgaaskin dedi:
Konu başlığından anlayacağınız üzere vücudumu çok zorlayan idmanlar yapıyorum ve yapmama gibi bir lüksüm yok sezon öncesi dönemdeyiz (branşım basketbol). 3 saat sonra antrenmanım var ve vücudumda ağrımayan kas grubu yok. Kas gevşetici sürüp idmana çık dedi birkaç arkadaş bu konuda bilgisizim yararı mı olur zararı mı ? Neler yapılabilir ?
Genişletmek için tıkla...
Haftada kaç gün antrenman yapıyorsun? Beslenmen mi kötü?
 
6 gün çok fazla çok ve ağır antrenman seni geliştirmez, geriletir ne kadar çok o kadar kas diye düşünme 4 e indir o antrenmanları

SM-G720AX cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
AnatoliaSporova dedi:
6 gün çok fazla çok ve ağır antrenman seni geliştirmez, geriletir ne kadar çok o kadar kas diye düşünme 4 e indir o antrenmanları

SM-G720AX cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Hocam yalnız yanlış anladın. Haftada 6 gün basketbol antrenmanı yapıyorum. Bize bunların arasında güç kondisyon crossfit dahil bir sürü şey yaptırıyorlar. Evde vücut çalıştığım haftada 3 veya 4 gün oluyor zaten.
 
Haa okay dostum karbonhidrat alımını fazla tut

SM-G720AX cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Bcaa kullanmanı tavsiye ederim ağrı kesici iç istersen 1 tane

SM-G720AX cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
böyle konularda değiştirebileceğimiz ve değiştiremeyeceğimiz etkenlere bakmak gerek.basketbol idmanları senin elinde olmadığı için değiştirebileceğin bir faktör değil,bunu attık.beslenmen senin elinde,esktra yaptığın ağırlık idmanları senin elinde,dinlenme kısmı senin elinde.bu 3 etkeni değiştirebilirsin.beslenme ve dinlenme ile ilgili kısımlarda forumu okumaya davet ediyorum.antrenmana gelince:

branşı farklı olan sporcularda kişisel yapılan antrenman önemli bir konu.fazlası ana branşınıza zarar verir,esas antrenmanlarda yeterince verim alamayacağınız için.sizde olan durum da bu.ne yapıyorsanız azaltın.intensity düşürün,volume düşürün.vücudunuz düzene adapte olsun,sonra yavaş yavaş tekrar yoğunluk ve volume'de artışa gidin.doğru noktayı böyle bulabilirsiniz.unutmayalım öncelik branşınıza dayalı idmanlarda.
 
zeo64 dedi:
böyle konularda değiştirebileceğimiz ve değiştiremeyeceğimiz etkenlere bakmak gerek.basketbol idmanları senin elinde olmadığı için değiştirebileceğin bir faktör değil,bunu attık.beslenmen senin elinde,esktra yaptığın ağırlık idmanları senin elinde,dinlenme kısmı senin elinde.bu 3 etkeni değiştirebilirsin.beslenme ve dinlenme ile ilgili kısımlarda forumu okumaya davet ediyorum.antrenmana gelince:

branşı farklı olan sporcularda kişisel yapılan antrenman önemli bir konu.fazlası ana branşınıza zarar verir,esas antrenmanlarda yeterince verim alamayacağınız için.sizde olan durum da bu.ne yapıyorsanız azaltın.intensity düşürün,volume düşürün.vücudunuz düzene adapte olsun,sonra yavaş yavaş tekrar yoğunluk ve volume'de artışa gidin.doğru noktayı böyle bulabilirsiniz.unutmayalım öncelik branşınıza dayalı idmanlarda.
Genişletmek için tıkla...
Teşekkürler. Ama asıl sıkıntı öncelik belirleyemiyorum şuan. Tabi ki önemli olan kariyerim açısından basketbol ama fiziğimi de kısa sürede geliştirmem gerekiyor birinci ligde forma bulabilmem için. O yüzden limitleri zorlamam lazım diye düşünüyorum.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı