Vücut tipim nedir sizce?

[yasinaspir]

benim araştırmalarıma göre cok iyi bak elit sporsu cederlerini vereyim sana ana hareketlerden daha nolsun 68 kg desin hemen hemen yaklasmısın elit olmasada bir alt seviyedesin 1 senelik amatör calışması ile bunyan iyi demekki ondan mezemorfa yakınsın amma tam değil
HEDEFLER:
DEADLİFT : VUCUT AĞIRLIĞININ 2 KATI
SQUAT : VUCUT AĞIRLIĞININ 1,6 KATI
BARFIKS : VUCUT AGIRLIGININ 1,2 KATI VEYA 8 TEKRAR
BENCH PRES : VUCUT AGIRLIGININ 1,2 KATI[DOUBLEPOST=1473325772][/DOUBLEPOST]bunlar tek tekrar değerleri sen 85 kgyı 12 defa 3 set yapıyorsan 100 kg yı rahat gecersin buda kg ne göre yine cok iyi bir rakam bencin eksik biraz birazda sırt kanat oda olsun bacak oldukdan sonra ötekilerde olur

O zaman iyi dedigim gibi tek tekrarda benchde 70 75 girebilirim sanirim yani sonuçlara yakinim simdi düzenli artan beslenme ile lean bulk ile kilolarda artis olur. Hedifim yaza kadar 78leri görüp sonra temiz bi definasyon ile 73 e düşmek

 

[Wolfman87]

aynen dosdum sen devam et zaten coğu gitmiş azı kalmış birde kondisyon ile işlevsellik kattınmı kendine on numara olursun fiziksel olarak hadi sana kolay gele

 

[yasinaspir]

aynen dosdum sen devam et zaten coğu gitmiş azı kalmış birde kondisyon ile işlevsellik kattınmı kendine on numara olursun fiziksel olarak hadi sana kolay gele

Eyvallah sağlasın

 

[Constance]

Ben kick boks, boks yapmayi cok isterdim ama egitim hayati da olduğu icin hic vaktim yok. Kendimi savunmak iki atar yapan dengesiz insanlardan çekinmek istemezdim. Malesef ülkemizde dengesiz insan çok savunma önemli ama yapcak bisey yok. Astim da söz konusu bende zorlaniyorum uzun aktiviteli islerde acikcasi ondan dolayi da istemedim biraz. Simdi tek hedefim var güçlü olmak görsel acidan istedigim noktaya gelmek bakalim abi

O dengesizleri kick boks veya boks ile zor döversin çünkü bıçak ile veya başka tür aletle geliyorlar. En olmadı kim varsa çevrelerinde toplayıp öyle geliyorlar. O yüzden sporu bence bu nedenle yapma Hiç bir güç mermiden güçlü değildir. Deler geçer valla

 

[yasinaspir]

O dengesizleri kick boks veya boks ile zor döversin çünkü bıçak ile veya başka tür aletle geliyorlar. En olmadı kim varsa çevrelerinde toplayıp öyle geliyorlar. O yüzden sporu bence bu nedenle yapma Hiç bir güç mermiden güçlü değildir. Deler geçer valla

Aynen kardeşim insani hayattan soguttular be silah çıktı mertlik bozuldu boşuna değil. Kizlar diyor ya hani iste gec saatlerde çıkmaya korkuyoruz güvende değiliz. Bizde değiliz bizde korkuyoruz çıkmaya Allah sonumuzu hayir etsin.

 

[Constance]

Ama şaka bir yana biraz mezo gibisin ve trapezlerde iyi bak şimdi mezo şöyle birşey.
Geniş omuz
dar bel ve kaçla yapısına sahip isen mezodur senden anlaşılan da o yönde[DOUBLEPOST=1473404420][/DOUBLEPOST]

Aynen kardeşim insani hayattan soguttular be silah çıktı mertlik bozuldu boşuna değil. Kizlar diyor ya hani iste gec saatlerde çıkmaya korkuyoruz güvende değiliz. Bizde değiliz bizde korkuyoruz çıkmaya Allah sonumuzu hayir etsin.

bide bu sadece bizim Türklerde var farkında isen

 

[Wolfman87]

evet haklısın kardeşim elinde bıcak olan birisine değil boksör kick bokscu mma dövüşcüsü olsan nasile krav maga delgeselinde gösterdiler adamlar arastırmıs pro mma dövüşcüsü bir abimizi aldılar vede bir israil askerinin eline ucunda dounmaya hassas bıcak verdiler ölcüm aleti bilgisayara bağlantılı bıcaklı arkadaş saldırdı mma dövüşcüsü askeri 6 7 sn de pert etti fakat bilgisayara baktılar bigisayarda bıcagın dövüscünün neresine dokundugunun haritası cıktı 6 7 sn de adam 11-12 bıcak darbesi aldıgı göründü ilk bıcak darbesini alınca devam edebilirmiydi bilmem amma söylede bir durum var ya bir boksörün elinde bıcak olursa siliyorsun bu bir string sporu birde böyle denemek lazım

 

[yasinaspir]

Ama şaka bir yana biraz mezo gibisin ve trapezlerde iyi bak şimdi mezo şöyle birşey.
Geniş omuz
dar bel ve kaçla yapısına sahip isen mezodur senden anlaşılan da o yönde[DOUBLEPOST=1473404420][/DOUBLEPOST]
bide bu sadece bizim Türklerde var farkında isen

Aynen abi haberlere bak neler nelere sevgilisi var karşıdan 30 kisi geliyo bebeyi dövüyorlar bıciakliyorlar yazik günah ya böyle insanlarla yaşıyoruz. Mezo isem iyim zaten bide bi örnek veriyim benim arkadas mezo ama karakteristik olarak ekto. Çok şanslı yani omuzlar olabildiğine genis ve beli olabildigine dar vücudu yağ tutmuyor efsane[DOUBLEPOST=1473404994][/DOUBLEPOST]

evet haklısın kardeşim elinde bıcak olan birisine değil boksör kick bokscu mma dövüşcüsü olsan nasile krav maga delgeselinde gösterdiler adamlar arastırmıs pro mma dövüşcüsü bir abimizi aldılar vede bir israil askerinin eline ucunda dounmaya hassas bıcak verdiler ölcüm aleti bilgisayara bağlantılı bıcaklı arkadaş saldırdı mma dövüşcüsü askeri 6 7 sn de pert etti fakat bilgisayara baktılar bigisayarda bıcagın dövüscünün neresine dokundugunun haritası cıktı 6 7 sn de adam 11-12 bıcak darbesi aldıgı göründü ilk bıcak darbesini alınca devam edebilirmiydi bilmem amma söylede bir durum var ya bir boksörün elinde bıcak olursa siliyorsun bu bir string sporu birde böyle denemek lazım

evet haklısın kardeşim elinde bıcak olan birisine değil boksör kick bokscu mma dövüşcüsü olsan nasile krav maga delgeselinde gösterdiler adamlar arastırmıs pro mma dövüşcüsü bir abimizi aldılar vede bir israil askerinin eline ucunda dounmaya hassas bıcak verdiler ölcüm aleti bilgisayara bağlantılı bıcaklı arkadaş saldırdı mma dövüşcüsü askeri 6 7 sn de pert etti fakat bilgisayara baktılar bigisayarda bıcagın dövüscünün neresine dokundugunun haritası cıktı 6 7 sn de adam 11-12 bıcak darbesi aldıgı göründü ilk bıcak darbesini alınca devam edebilirmiydi bilmem amma söylede bir durum var ya bir boksörün elinde bıcak olursa siliyorsun bu bir string sporu birde böyle denemek lazım

Abi insanlar yoldan baya bi çıktı surda boksor diyorsun adam giriyo 5 kisinin arasina birisini kurtariyo sonra tak arkadan biri gelip takiyohayatini kaydiriyo bosu bosuna

 

[Constance]

Aynen abi haberlere bak neler nelere sevgilisi var karşıdan 30 kisi geliyo bebeyi dövüyorlar bıciakliyorlar yazik günah ya böyle insanlarla yaşıyoruz. Mezo isem iyim zaten bide bi örnek veriyim benim arkadas mezo ama karakteristik olarak ekto. Çok şanslı yani omuzlar olabildiğine genis ve beli olabildigine dar vücudu yağ tutmuyor efsane[DOUBLEPOST=1473404994][/DOUBLEPOST]

Abi insanlar yoldan baya bi çıktı surda boksor diyorsun adam giriyo 5 kisinin arasina birisini kurtariyo sonra tak arkadan biri gelip takiyohayatini kaydiriyo bosu bosuna

Mezo efsanedir. Ben şahsen mezoyum diyet falan yapmıyorum yağ oranı yemek sonrasında hemen tartılıyorum %15 şahsen 2 aylık bir diyet sisteminde 10 a falan rahat indirebilirijm gibime geliyor.

 

[yasinaspir]

Kas kutlwn

Mezo efsanedir. Ben şahsen mezoyum diyet falan yapmıyorum yağ oranı yemek sonrasında hemen tartılıyorum %15 şahsen 2 aylık bir diyet sisteminde 10 a falan rahat indirebilirijm gibime geliyor.

kas kutlen varsa cok rahat inersin ama kas yoksa metabolizma zaten yavas bide yağ yakmaya calisiyorsun yag yerine olan kaslar eriyor ya da ortaya bisey cikmiyor bulk yapmadan yağ yakma isine girmiyceksin ben bu hatayi mal gibi yaptim hafif göbeği taka taka gelisemedim adamlarda ne göbek var takmiyorlar

 

[Constance]

yalnız şöyle bir şey var yasin mezolarda metabolizma yavaş değil ki aksine hızlı. çok çabuk şekilde istediğin sonuca ulaşabilirsin.

 

[yasinaspir]

yalnız şöyle bir şey var yasin mezolarda metabolizma yavaş değil ki aksine hızlı. çok çabuk şekilde istediğin sonuca ulaşabilirsin.

Benim metabolizma yavaş ya değişiyor bence durum omuzlari dar ama vücudu yagli olanda var birisi kemik yapisi birisi metabolizma farkli seyler karakteristik olarak arnols mezo ama karakter olarak ektoyum yag tutmam hic demis