Vitamin Hakkında Bilgiye İhtiyacım Var
- Konuyu başlatan stilem
- Başlangıç Tarihi
respect2us.23
Üye
Öncelikle gereksinimi karşılayıp karşılamadığını belirlemen gerekiyor. Ekstra alacağın vitaminin ve minerallerin vücutta ekstra faydaları yok. Hatta pek çoğunun gereksinimden fazla alımı(B grubu vitaminler) idrarla atılır. İhtiyacın olup olmadığını belirleyip ona göre almalısın. Eğer almaya karar verirsen, günlük gereksinimi karşılama oranlarına göre karar verebilirsin. %100-200 arası olanlar tercih edilebilir.
ulaire
Üye
Konu açılmışken bende sorayım c vitaminleri niye 500/1000mg oluyor vucuda 100mg civarı yetiyordu sanırım, fazlası da direk atılıyor. Yada 500 luk tableti ikiye bölüp kullanmak daha mantıklı olabilir mi?
Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
muratselli
Üye
Öncelikle kan testi yaptır ve özellikle ihtiyacın olan vitamin var mı bi baktır sağlık ocakları yapıyor, herhengi bir noksanlık çıkmazsa herhangi bir multivitamin işini görecektir, benim ilk tavsiyem omega 3 alman olur, kolay gelsin
respect2us.23
Üye
Neden yüksek dozlarda üretildiğini net olarak bilmiyorum. Ancak üreten firmaların girdiği yarıştan dolayı dozların yükseldiği belirtiliyor. Sanırım tüketici açısından yüksek doz daha faydalı olur algısı var ve bu talebe yansıyor.
Günlük gereksinim erkekler için 60-75 mg(bazı kaynaklara göre 75-90 mg) eğer sigara kullanımı varsa x2 olarak belirtiliyor. Ekleyeceğim kaynakta vücuttaki havuzunun 1500 mg olduğu ve üst düzey alımının 2000 mg olduğu belirtiliyor. Bu oranlara göre 1000 mg tüketim pek mantıklı görünmüyor. 500 mg tablet eğer 2 ye bölünebiliyorsa öyle kullanmak mantıklı
Kaynak. Prof. Dr. Meral Aksoy, Beslenme Biyokimyası(3.baskı),2011[DOUBLEPOST=1528195865][/DOUBLEPOST]
Herhangi bir eksiklik yoksa ve diyetle yeterli alım varsa neden multivitamine gerek olsun ki? Eksiklik varsa veya diyetle yeterli alım yoksa o zaman almak daha mantıklı değil mi
muratselli
Üye
Neden yüksek dozlarda üretildiğini net olarak bilmiyorum. Ancak üreten firmaların girdiği yarıştan dolayı dozların yükseldiği belirtiliyor. Sanırım tüketici açısından yüksek doz daha faydalı olur algısı var ve bu talebe yansıyor.
Günlük gereksinim erkekler için 60-75 mg(bazı kaynaklara göre 75-90 mg) eğer sigara kullanımı varsa x2 olarak belirtiliyor. Ekleyeceğim kaynakta vücuttaki havuzunun 1500 mg olduğu ve üst düzey alımının 2000 mg olduğu belirtiliyor. Bu oranlara göre 1000 mg tüketim pek mantıklı görünmüyor. 500 mg tablet eğer 2 ye bölünebiliyorsa öyle kullanmak mantıklı
Eki Görüntüle 50035
Kaynak. Prof. Dr. Meral Aksoy, Beslenme Biyokimyası(3.baskı),2011[DOUBLEPOST=1528195865][/DOUBLEPOST]
Herhangi bir eksiklik yoksa ve diyetle yeterli alım varsa neden multivitamine gerek olsun ki? Eksiklik varsa veya diyetle yeterli alım yoksa o zaman almak daha mantıklı değil mi
Gereklidir demedim, herhangi bir eksiklik yoksa ve halen kullanmak isteniyorsa marka falan çok farketmez herhangi biri denenebilir, ama aksi bir durum varsa o zaman ürün seçimine gidilebilir çünkü markaların içerdiği oranlar farklılık gösterebilir, ihtiyaca göre doğru ürünü kullanmak daha verimli olacaktır