Vpro 5. aya girdim yaş 19 kilo 80 boy 172 cm

[Vpro]

Herkese hayırlı hafta sonları . Bu spora bende yeni basladım ve eksik yerlerimi sormak için bu konuyu açıyorum. Bana göre göğüs biraz geride kaldı ona artık birşeyler yapacağız. Beslenmeme son 1 aydır pek dikkat edemedim.
Ölçülerime pek dikkat etmiyorum yanılmıyorsam kol 39.5 falandı soğuk.
(Eskiden uzun bir süre kilo sorunu yasadım daha doğrusu 17 sene göbekli gezdim Ölçü almamamın bir sebebi bu 96 kilodan 86 kiloya indim ve spora basladım ) O yüzden her türlü eleştiriye açığım. Düşüncelerinizi bekliyorum. Şu an 80 kiloyum.
Bacak fotoğraflarımı da en kısa sürede koymaya çalışacağım.

Supplement kullanıyorum hem amino hem toz

 

[insan54]

Bu kol 39.5 cm olması imkansız.

 

[Vpro]

Bu kol 39.5 cm olması imkansız.

zaten kolum kaç santim diye sormadım hani eleştiriye açığım ama bari yönlendirici bir yorum yapıp gitseydn

 

[ThA]

rahat var 38 39 hatlı degıl ondan boyle yaglı arkadas bıraz ama kocaman duruyo sımdilik sadece kocaman duruyo bıraz daha yag yakımına gıdersen o zaman gercekten büyük durur işte yag yakmalısın hacım yeterli gibi 75 kg falan cok guzel olur bence

 

[Vpro]

ThA mart gibi yağ yakımına gireceğim inşallah tam olarak çünkü yurtta kalıyorum yediklerime dikkat ediyorum ama yağ yakamam böyle

o zaman netleşecek herhalde herşey

Teşekkürler yorumun için

 

[Vpro]

güncel fotolarım

 

[ABEKAYNANA]

ilk fotolarda kı kol ölçünde bi hata oldugunu sanmıyorum zaten 38-40 arası gösteriyor bencede rahat var. son fotoğraflarına da baktım çok başarılısın. tebrikler.
dumbell fly ve butterfly yapmıyormusun göğüs için ? göğüse biraz agırlık ver derim.

 

[Vpro]

goguse 6-7 hareket giriyorum son 2 aydır
biraz eksikti onceden simdi bench -bench fly- incline dumbell-inc fly - decline press- deccfly arada birde dips yapıyorum ağır giriyorum yinede tık yok
bende sikayetciyim göğüslerden biraz hareket arttırdım

 

[ABEKAYNANA]

bu vucuda göre bench press i bar haric son setini 60kg'yi 4-6 tekrar cıkarabılıyor musun ?
tam olarak benchte kı agırlıklarını yazarmısın ? merak ettim..

 

[Vpro]

benchte 3 set giriyorum barla beraber 85 10 tekrar 90 8 tekrar 95 4-5 sonra drop yapıyorum ilk iki set yardımsız geliyor. son sette yardımlı 8 falan cıkar
bar 20 kg

 

[flyod]

vpro yanlış hesaplamadıysam 7 ya da 8. ayındasın. iyi ilerleme kaydetmişsin. acele etme demoralize de olma göğüse biraz daha önem göster , fazlalıklarınıda ortadan kaldırdığında ortaya güzel sonuçlar çıkacak kanaatindeyim.

 

[Vpro]

Moral bozmak yok tam gaz devam