Herkese merhaba, acikcasi boyle bi konu var mi daha once cevaplandi mi hic bakmadan direk konu aciyorum, eger varsa beni yonlendirirseniz sevinirim.konuyu yanlis yere actiysam da kusura bakmayin.
Kendimi caresiz hissettigim icin belki burdan bana yardimci olacak birileri cikar diye umarak uyelik aldim.
Simdi ben toplamda 8 ayda 28 kilo verdim. spor yapmadim sadece yuruyus. Onun da cok duzenli oldugu soylenemez. Diyetimde dusuk karb. yuksek proteinli yagdan cok fazla kismadigim bir diyetti. Ilk basta hersey guzel gidiyodu ama kilo verdikce belli bi sure sonra bu bende takinti haline gelmeye basladi ve yemeklere yag katmamaya her yedigimden asiri kismaya ve kalori saymaya basladim. Oyle ki 500 kalori aldigimda kendimi berbat hissediyodum. Yemek yemeye korkar oldum. Gunluk 250-300 kalori falan aliyorum ortalama. Bi de Jillian Michaels’in sporuna basladim. Suan 51 kiloyum ve etrafimdaki insanlarin da benim de dusuncem daha fazla kilo vermemem gerektigi. Ayriyeten asiri gucsuz hissediyorum kendimi. Yerimden her kalktigimda gozlerim karariyo ve basim donuyo. Genel olarak bitkin ve gucsuz hissediyorum. Baska problemler de var ama fazla detaya girmeyecegim. Simdi asil mesele su. Kilo alicam diye yemek yemeye daha dogrusu normal bi insan gibi beslenmeye korkuyorum. Aman onda yag olmasin bunda bilmemne olmasin derken sacma sapan sagliksiz bi beslenme duzeninin icinde buldum kendimi. Simdi normal biri gibi yemeye baslayinca kilo alicam diye yiyemiyorum. Abur cubur yiyim hamurisi tatli yiyim gibi bi derdim yok bunlari zaten canim istemiyo sadece saglikli/normal beslenmek istiyorum. Ve sporsuz zayifladigim icin vucudum pek istedigim gibi olmadi. Sarkma falan yok ama ben daha sekilli bicimli guclu gorunen bi vucut istiyorum. Bunun icin nasi bi antreman yapmam gerekiyo? Nasi bi beslenme duzeni ayarlamam gerekiyo? Kilo alsam bile sporla alacagim kilonun kotu gorunmeyecegini biliyorum.Sanirim ihtiyacim olan sey sorunumu anlayan birinin bana yol gostermesi. Buraya kadar okuduysaniz tesekkur ederim, yardimlarinizi bekliyorum.
Kendimi caresiz hissettigim icin belki burdan bana yardimci olacak birileri cikar diye umarak uyelik aldim.
Simdi ben toplamda 8 ayda 28 kilo verdim. spor yapmadim sadece yuruyus. Onun da cok duzenli oldugu soylenemez. Diyetimde dusuk karb. yuksek proteinli yagdan cok fazla kismadigim bir diyetti. Ilk basta hersey guzel gidiyodu ama kilo verdikce belli bi sure sonra bu bende takinti haline gelmeye basladi ve yemeklere yag katmamaya her yedigimden asiri kismaya ve kalori saymaya basladim. Oyle ki 500 kalori aldigimda kendimi berbat hissediyodum. Yemek yemeye korkar oldum. Gunluk 250-300 kalori falan aliyorum ortalama. Bi de Jillian Michaels’in sporuna basladim. Suan 51 kiloyum ve etrafimdaki insanlarin da benim de dusuncem daha fazla kilo vermemem gerektigi. Ayriyeten asiri gucsuz hissediyorum kendimi. Yerimden her kalktigimda gozlerim karariyo ve basim donuyo. Genel olarak bitkin ve gucsuz hissediyorum. Baska problemler de var ama fazla detaya girmeyecegim. Simdi asil mesele su. Kilo alicam diye yemek yemeye daha dogrusu normal bi insan gibi beslenmeye korkuyorum. Aman onda yag olmasin bunda bilmemne olmasin derken sacma sapan sagliksiz bi beslenme duzeninin icinde buldum kendimi. Simdi normal biri gibi yemeye baslayinca kilo alicam diye yiyemiyorum. Abur cubur yiyim hamurisi tatli yiyim gibi bi derdim yok bunlari zaten canim istemiyo sadece saglikli/normal beslenmek istiyorum. Ve sporsuz zayifladigim icin vucudum pek istedigim gibi olmadi. Sarkma falan yok ama ben daha sekilli bicimli guclu gorunen bi vucut istiyorum. Bunun icin nasi bi antreman yapmam gerekiyo? Nasi bi beslenme duzeni ayarlamam gerekiyo? Kilo alsam bile sporla alacagim kilonun kotu gorunmeyecegini biliyorum.Sanirim ihtiyacim olan sey sorunumu anlayan birinin bana yol gostermesi. Buraya kadar okuduysaniz tesekkur ederim, yardimlarinizi bekliyorum.
