Whey + Gainer + Kreatin + Likit Amino Kombinasyonu

[kalashnikov]

Elimdekiler:

Optimum Gold %100 Standart
Dymatize Super Amino Liquid
Scitec %100 Pure Monohydrad Creatine

Gainer henüz karar veremedim fakat Gaspari Real Mass düşünüyorum, sepette bekliyor şu an.

Benim planladığım kullanım şekli şu şekilde:

Sabah kalkar kalkmaz whey,
Antrenmandan 30-45 dk önce gainer,
Antrenmandan hemen önce likit amino,
Antrenmandan hemen sonra whey + creatine.

Sizin tavsiyeniz nedir?

 

[brhmcr]

Sabah kalkar kalkmaz whey,
Antrenmandan 30-45 dk önce gainer,
Antrenmandan hemen önce likit amino,
Antrenmandan hemen sonra whey + creatine.

Sabah whey,

Antremandan once amino

Antremandan sonra gainer + Creatine

 

[kalashnikov]

Sabah whey,

Antremandan once amino

Antremandan sonra gainer + Creatine

Daha ekonomik, açıkçası çok işime gelir bu şekil kullanım. Ama verimli midir? Gainer içerisindeki proteini baz alarak mı antrenman sonrası için tavsiye ettiniz?

 

[brhmcr]

Gunluk protein ihtiyaci gun icinde karsilaniyorsa idman sonrasi zaten ozel bir protein alimina ihtiyac yok ki gainerda zaten var gainer in idman sonrasi olmasi icindeki basir karbonun kortizol kesecek olmasi.


Ben boyle aliyorum ancak beslenmem de cok iyi tabi. Actigim konulardan beslenmeme goz atabilirsin, supplement alimimda var.

 

[MrFit]

Sabah whey,

Antremandan once amino

Antremandan sonra gainer + Creatine

sayın brhmcr off günlerdeki kullanım ne olmalı?

 

[brhmcr]

Ben olsam bos gune:

Gainer + creatine alır aminoyu da öğünlere eklerdim.

 

[kalashnikov]

Gunluk protein ihtiyaci gun icinde karsilaniyorsa idman sonrasi zaten ozel bir protein alimina ihtiyac yok ki gainerda zaten var gainer in idman sonrasi olmasi icindeki basir karbonun kortizol kesecek olmasi.


Ben boyle aliyorum ancak beslenmem de cok iyi tabi. Actigim konulardan beslenmeme goz atabilirsin, supplement alimimda var.

Beslenmem çok iyi, ama tam anlamıyla bulk yapmıyorum. Şu an vücudum da çok iyi durumda çünkü. Fakat diğer taraftan mart ayında sağlam bir definasyona girecem bu yüzden biraz daha hacimlenmek istiyorum. çünkü definasyonda ister istemez küçüleceğimi düşünüyorum.

Şöyle ki kahvaltıyı saymazsak (kahvaltı tipik vgci kahvaltısı işte) günlük aşağı yukarı 400 gr yağsız makarna, minimum 500 gr göğüs, patates salatası ve ara öğünlerde lor olacak şekilde bol suyla gidiyorum. Açıkçası ev yemeklerine abanıp kontrolsüzce büyümek istemiyorum.

Acaba off günlerde gainer kullanmasam mı diye düşünüyorum ekonomi yapmak açısından. Sizin düşünceniz nedir?