yürümek ve mekik

[MrHeadman]

Mrb arkadaşlar 2 tane kafama takılan soru var

1. Ben evimde flexor un verdiği 1.ay programını uyguluyorum.

Spordan sonra çok yorulduğum için mekiğe fırsat kalmıyor bende şöyle bir şey düşünoyurum

(1gün spor 1gun dınlenme ) dinlenme z amanında mekik ceksem bi zararı olurmu ?

2.si işim nedeniyle gunde 40dk yürümek zorunda kalıyorum yağ yakımında bi faydası var mı ? ( en azından bi faydası olurmu ? )

 

[Cidade de Deus]

faydası olur koşudan 20 dk sonra vucut yag yakmaya baslıyor ıdeal surede 40 45 dk dır dıyorlar

 

[estetik fenomen]

Üç gün aletli, üç gün aletsiz olmak üzere çalışılabilinir. Ağırlık antrenmanlarının olduğu günler ısınmak amaçlı 15 dakika kardiyo, mide ve bel hareketlerinin olduğu günler ise 45 dakika kardiyo ideal bir tercih olabilir.