YAĞ YAKARKEN KAS YAPMAK İÇİN 8X8 ANTRENMANI

[supplementler.com]

Merhaba,
Vücut geliştirmede çok popüler bir program olan 8x8 programı ile ilgili bir BFTR Blog yazısı mevcut. Program ile ilgili bilgi sahibi olmak isteyenler için linki paylaşıyoruz:
https://blog.bodyforumtr.com/yag-yakarken-kas-yapmak-icin-8x8-antrenmani/
İyi okumalar!

 

[destan30]

Bu programı dün yaptım ve beni çok yordu. Haftanın üç günü yapılması uygunmu

 

[@sparuh]

Sadece bir harekette(misal bench press) yapmalıyız değil mi?Ayrıca dinlenme konusu nasıl olmalı?

 

[destan30]

Evet bir harekette yapılıyor. Ama 30 saniye dinlenme mümkün değil 1 dk dinlenme gerekiyor

 

[@sparuh]

Sağol destan.

 

[kaanberk23]

Evet bir harekette yapılıyor. Ama 30 saniye dinlenme mümkün değil 1 dk dinlenme gerekiyor

Devamında yine kendi sistemimizde 3 hareket ekliyoruz değil mi? Yani misal bench press 8x8 daha sonra dumbell fly 3x10 incline press 3x10 vs vs gibi.

 

[destan30]

Açıkçası ben beklemiyorum. Bu bana yetiyor. Birde şunu unutmayın. Ne kadar çalışma o kadar beslenme

 

[@sparuh]

Devamında yine kendi sistemimizde 3 hareket ekliyoruz değil mi? Yani misal bench press 8x8 daha sonra dumbell fly 3x10 incline press 3x10 vs vs gibi.

Aynen öyle.