YAĞ YAKIMI FULLBODY - SPLİT

[can y]

Selamun aleyküm abilerim ablalarım bir sorum vardı ilk spora başladıgımda yani geçen yaz 105 kiloydum 3 ayda 84e indim tabi uzun zaman oldu ozaman göğüsümde sarkmalar vardı şuan 80 kiloyum 5 aydır split yapıyorum ancak göğsüm hiç gelişmedi beslenmemde gayet iyi youtubeda birine rastladım full body yapın diyordu haftada 3 kez bende başladım 1 saat antreman 15 dakikada hiit yapıyorum ama splitde daha iyi eritirsin diyolar emin olamadım yardımcı olabilirmisiniz ?

 

[PskptSosyalog]

Sahsen fullbody yapiyorum 8 kilo aldim cokda iyi olcu aldim 6.ayimdayim.dogal sporcular icin split yetersiz olabiliyor egerki 3 gun gidiyorsaniz.aslinda kilo vermek kas yapmak beslenme isidir size hangi antreman programi uygunsa hangisinden verim aliyorsaniz onu uygulayin.tavsiyem bu sekilde olur

ASUS_Z00AD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi