Yağ Oranım ve Baklavalar için Sorularım

[Umut Kartal]

Öncelikle Selamun Aleyküm 14yaşındayım kilom 53 Boyum 1.73 biraz zayıfım ve yaklaşık 1 aydır 10x30 halinde karnı çalıştıracak hareketleri yapıyorum.Karın kası yapmak için yağ tabakasından kurtulmam gerektiğinin farkındayım
1.Yağ oranım tahmini kaçtır?
2.İyi baklavalar için nasıl yağ yakmam gerek?
3.Azimle doğru beslenme ile ve egzersizlerle ne kadar sürede kaslar belirginleşir ?

 

[Alfonso_]

boyuna göre kilon çok çok az vücudunda ne kadar yağ olabilirki zaten .Senin bir kere kilo alman gerekiyor.Bunun yanında düzenli idman düzenli uyku ile karın kası anca çıkar istersen 40 kiloya düş yine belli olmaz karın kasların.Kilo alıp kütleni artırıcanki karın kasların öyle belli olacak.

 

[Umut Kartal]

İlla ki bi yağ oranı var çünkü karnım baya sert kilo boy oranının yağla alakası yok amaç yağı proteine çevirmek bunu nası yaparım diye sordum Genede teşekkür ederim yanlış biliyosam affola

 

[casper55]

İlla ki bi yağ oranı var çünkü karnım baya sert kilo boy oranının yağla alakası yok amaç yağı proteine çevirmek bunu nası yaparım diye sordum Genede teşekkür ederim yanlış biliyosam affola

' illaki yağ oranı var çünkü karnım baya sert ' ifadesini pek anlayamadım yağ oranın olduğu takdirde yumuşak olması gerekmezmi , yağ dokusu proteine(kas dokusuna ) çevrilmez .

 

[Alfonso_]

yağ-kas olmaz bi kere bu herkeste olan bir düşünce artık o boyda o kiloda nasıl yağ olucak anlamadım bende o kilodaydım zamanında %4 tü yağ oranım.

 

[Umut Kartal]

Her neyse laf kalabalığı yapmayalım ben size şunu soruyorum yağ oranım resimdekilere ve bilgilere göre tahmini olarak kaç ve baklavalar için kas mı yapmalıyım yoksa kilo mu almalıyım ne yapacaksam örn: hem kas çalışıp hem hem kilo almalıysam bunu nasıl yapmalıyım (öneri istiyorum) ve bu ne kadar zaman olur. *orda yanlış ifade etmişim bro pardon*

 

[2pacist]

Her neyse laf kalabalığı yapmayalım ben size şunu soruyorum yağ oranım resimdekilere ve bilgilere göre tahmini olarak kaç ve baklavalar için kas mı yapmalıyım yoksa kilo mu almalıyım ne yapacaksam örn: hem kas çalışıp hem hem kilo almalıysam bunu nasıl yapmalıyım (öneri istiyorum) ve bu ne kadar zaman olur. *orda yanlış ifade etmişim bro pardon*

1.cisi soruyosan adam gibi sor cevabı adam gibi bekle
2. Yağ oranını biz bilemeyiz.
3. Baklava ne zaman çıkar onuda bilemeyiz, belki de hiç 4-6 parça karın kasın olmayabilir genetiktir. Karın kasın tabiki vardır ancak şekli nedir bilinmez. Kimisinde %8 yağ oranına inmeden gözükmez, kimisin'de 12-13 vardır ama gözükür. Genetiktir. O, 10x30'uda geç bi halta yaramaz. Adam gibi idman yapmadan o baklavaları unut.







Tanrı Türk'ü korusun.

 

[Umut Kartal]

İdmanı nası yapayım

1.cisi soruyosan adam gibi sor cevabı adam gibi bekle
2. Yağ oranını biz bilemeyiz.
3. Baklava ne zaman çıkar onuda bilemeyiz, belki de hiç 4-6 parça karın kasın olmayabilir genetiktir. Karın kasın tabiki vardır ancak şekli nedir bilinmez. Kimisinde %8 yağ oranına inmeden gözükmez, kimisin'de 12-13 vardır ama gözükür. Genetiktir. O, 10x30'uda geç bi halta yaramaz. Adam gibi idman yapmadan o baklavaları unut.







Tanrı Türk'ü korusun.

İdmanı nasıl yapayım peki Bide beslenmeye özenmeme gerek varmı

 

[2pacist]

Sana şöyle diyim, antrenman programından ziyade beslenmeye kafa yor. Çok sağlam program istersen Alman Hacim programı. (Yeni başlayana önermem) Yada sitede 1-2 tane baslangic programı olması lazım onu tavsiye ederim.







Tanrı Türk'ü korusun.

 

[Umut Kartal]

Eyvallah beslenme olarak un (ekmek) şeker tuz yağlı yiyecek ve gazlı içeceklerden uzak mı durmalıyım yoksa zayıf olduğum için yemeli miyim?

 

[Hamartin]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;

- Forum Kurallarına Uymayan İçerik
Kural Maddesi :
24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi