Yağ oranını düşürürken Boya göre çelimsiz kalmak

[realy411]

Selamlar benim boyum 1.80 kgm 3 ay önce 75ydi ben kilomu 70e çektim ve yeni bir salona başladım hocam yağ oranımi ölçtü 17.2 ve kgm 69 çıktı ve bu 14 gün süre zarfında ben diyet + ağırlık antremaniyla yağ oranımi dün itibariyle 16.5e çektim 700 Gr kastan 700de yağdan verdim şimdi biliyorumki boyuma göre kilom çok az yağ oranını düşürürken kilo vermemek veya kilo almak mümkünmudur mümkün değilse nasıl bir yol izlemeliyim böyle giderse yağ oranımi hedeflediğim 13e dusurursem sahip olduğum hacim ve kalıp gidecek beni çelimsiz birine donusturecek