Yağ Yakıcı Suplement ?
- Konuyu başlatan Taylor12
- Başlangıç Tarihi
jonahhex
Üye
Bol su ve egzersiz. Bu kadar bence eger yag oranin yuzde 10 12 yse ve 7 8 lere dusurmek icin cabalamiyosan bu tarz urunleri kullanmadan gayet yag yakabilirsin sabah ac karna kardiyo yaparsan en iyi verimi alırsın mutlaka ağırlık antrenmani da yapmalisin kardiyonun yaninda ve bence geleneksel kardiyo yerine hiit tercih et
Ben şu an haftada 2-3 kere kardio yapıyorm ama günlük ağırlık çalışması yapıyorum KOL(ön-arka)- Sırt - Bacak - omuz yani heryer
Yeterli olurmu ya yakmak için
jonahhex
Üye
Aynı gün mü calisiyosun hepsini? Ben hic full body workout yapmadim. 25 kilo verdim simdiye kadar ağırlık egzersizi ve Kardiyoyla ancak uzun sürede verdim. Bence acele etme yani cok ac kalıp kaslarını da eritme haftada 3 kardiyo yapman yeterlidir bence. Onun disinda genel olarak diyetinde karbonhidratı düşür, rafine şeker kullanmamaya calis. Ve yagdan kaçma. Hayvansal yaglari kullanma tabi ki ama mesela salatanda mutlaka zeytinyagi kullan. Vucudunum buna da ihtiyaci var
Evet 1 günde yapıyorum onları amaçda hem kas artsın hemde yağ yakim diye zaten 15 tatile kadar zamanım var ozamana kadar kasda çıkar yağda kalmaz değilmi ? Günlük 1750-1850 kalori civarı alıyorum BAHARAT VE ÇİPS den uzağım