Yağ Yakımı Diyetim - Önerilerinizi Bekliyorum

H

herorec

Üye
Sabah kahvaltıdan önce 250 ml pınar light süt içiyorum.

Kahvaltıda : Kibrit kutusu light peynir,1 haşlanmış yumurta,salatalık,domates

Öğlen : 2 Çorba kaşığı Haşlanmış makarna veya bulgur pilavı veya pirinç pilavı

Akşam : 100 gr ızgara tavuk göğsü

Ara öğünlerde çok acıkırsam 1 adet salatalık yiyorum.

Bazı zamanlarda öğlen yemeğinin yanına sebze ekliyorum taze fasülye gibi...

Önerilerinizi,hatam varsa hatalarımı düzeltmenizi bekliyorum.Yeni başladım body'e kilom 83,belim 94,bel çevremde yağlanma var.Yağlarımı yakmaya çalışıyorum.

İyi forumlar...
 
bence kardeşim ağırlık antremanı yapmdığın günlerde cardio yap sabhleyin 30 45 dk arası koşu,bisiklet ,eliptical bisiklet gibi çalışmalar yap istersen antemandan sonrada yaparsın ama süre45 dk yi geçmesin yoksa vücudun kaslarıda yakar ayrıca protein miktarını artır çünkü kaslandıkça daha fazla yağ yakarsın örneğin sabahleyin biraz daha fazla yumurta beyazı ekle her öğünde protein almaya çalış örneğin makarnanın yanına tavuk göğsü veya light yoğurt ekleyebilirsin ayrıca akşam yavuk göğsünün yanına kepekli makrna,pirinç gibi şeyler ye tamamen karbonhidratı kesme akşam saay 7 den sonra karbonhidrat tüketme şekeri kes ekmeği beyaz yerine tam tahıllı yiyebilirsin abur cubur kesinlikle yasak bunları yaprsan bence yağlarını yakar ve güzel vücuda sahip olabilirsin iyi çalışmalar..
 
kardeşim o zaman cardio yapmıyosan diyeti biraz daha kendine göre düzenle ve dediklerimi bence uygula karbonhidratı kesme kompleks karbonhidrat tüket pirinç,makarna,ulgur proteini artır ve devam et diyetin genl olrak iyi bunlarıda düzelt hedefine ulaşırsın
 
ya bas whey proteini haftada 4 gun temiz antreman kas kütleni arttır zaten zamanla yağlarında erir. kardio nası yasaklanır hala anlamıyorum
 
dhg dedi:
ya bas whey proteini haftada 4 gun temiz antreman kas kütleni arttır zaten zamanla yağlarında erir. kardio nası yasaklanır hala anlamıyorum
Genişletmek için tıkla...

Kardeş şu an yeni başladığım için protein tozları vs. kullanmak istemiyorum.Belki zamanla şu yağı erttiğimizde kullanabilirim daha yolun başındayım :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı