Yağ Yakımı Günlüğüm

[Efrahim]

Kurallar ile ilgili bilgilerim imzamda mevcuttur. İsteyen inceleyebilir.
Vücut Ölçülerim:
-Boyun: 45 cm
-Kol: 45 cm
-Forearm(ön kol): 35 cm
-Göğüs: 122 cm
-Omuz: 145 cm (mezura yetmedi )
-Bel: 120 cm
-Kalça: 128 cm
-Bacak: 69 cm
-Baldır: 50 cm
-Ayak Bileği: 30 cm
-El bileği: 20 cm

ölçüm yapılırken https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kaslar-n-l-leri-nerelerden-t2517.html dikkate alınmıştır

 

[RaJeV]

Kolay gelsin önünüzde uzun ve zorlu bir yol var

 

[Efrahim]

Desteğiniz için teşekkürler Gerçekten önümde uzun, dikenli bir yol var, ancak azim ve hırs bu yolun sonunu görebilir. Sizlerin de desteği sayesinde umarım bu yolu çok zorlanmadan geçerim

 

[Efrahim]

Evet Tam 4 Hafta Oldu Artık Ölçüleri Yazma Vaktim Geldii
Önce ve Sonra Şeklinde Yazmayı Uygun Buldum
Vücut Ölçülerim:
-Boyun: 45 cm --> 44 cm
-Kol: 45 cm --> 45 cm
-Forearm(ön kol): 35 cm --> 35 cm
-Göğüs: 122 cm --> 120 cm
-Omuz: 145 cm --> 141 cm
-Bel: 120 cm --> 113,5 cm (İşte Budur)
-Kalça: 128 cm --> 124 cm (Hala Kocaman :S)
-Bacak: 69 cm --> 66 cm (Hep Kardio Yüzünden )
-Baldır: 50 cm --> 49 cm
-Ayak Bileği: 30 cm --> 29.3 cm
-El bileği: 20 cm --> 20 cm

Sonuçlar Bu Şekilde Ancak Belirtmek İsterim 4 Haftada Sadece 8 Kere Antrenmana Gidebildim. Çünkü Hastaydım 1 Hafta Yattım :S Kardioları Hiç Eksik Etmedim.
Bir Sonraki Ölçüm Nisan 13

 

[Lady.V.Vivien]

senin de en çok belden gitmiş
omuzlar ister istemez küçülüyor herhalde. ama küçülmese iyi olur.
13 nisana kadar zayıflamış görürüz seni

 

[Efrahim]

Saol Omuz Ve Göğüste Yağ Var Onları Atıyorum En Çok Sevindiren Kollardan Hiç Gitmemiş

 

[Cyrax]

kol 45 mi , kas olarakmı?, başarılar bu arada

 

[Efrahim]

Teşekkür Ederim Kasla Karışık Yağ Define Hali 40 Dan Yukarı Gelmez
6 Yasımdan Beri Spor Yapyorum Onun Etkisi. Çok Uzun Oldugum İcin Hacimli Görünmüyor Pek Ama Yine Fena Değil

 

[Rambo16]

Efrehim şu anda iyi gidiyorsun inşallah böyle devam eder ideal kilona ulaşırsın..

 

[Efrahim]

Teşekkürler Sayın Rambo16 Sayenizde Daha Da Motive Oluyorum

 

[çörekotu]

vay anasını ya. gayet iyi gelişim. gerçi senin ön kol benim biceps kadarmış.

maşaallah.

 

[Efrahim]

Teşekkür Ederim Fotolarıma Bakarsan Gerçi Kilitlendi Ama Dana Gibiyim Yağlıyım O Yüzden Kalın. İncelecek İnşallah. Desteğin İçin Çok Sağol Gece Gece Gaza Geldim Deli Motive Oldum
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/baz-resimlerim-t47960.html?p=477426#post477426

 

[Cyrax]

Teşekkür Ederim Kasla Karışık Yağ Define Hali 40 Dan Yukarı Gelmez
6 Yasımdan Beri Spor Yapyorum Onun Etkisi. Çok Uzun Oldugum İcin Hacimli Görünmüyor Pek Ama Yine Fena Değil

O kollardanda baya yağ gidecek, hatda 40 ın altına ineceksin, morelini bozma, 38 lik define kol 45 lik yağlı koldan daha hacimsi görünecektir sana.

Bu arada sanırım karatay diyeti uyguluyorsunuz, zayıflamak için güzel beslenme, hacim için, kas oranını arttırmak için bence yetersiz bir beslenme şekli.

 

[Efrahim]

Kas Kaybını Kilo Verirken Minimize Eden Bir Diyet 13 Kilo Verdim Ama Kollarımdan Gitmedi Hatta Sıkılaşıyorum Kaslarım Hiç Olmadığı Kadar Belirgin Söylediğiniz Gibi 38 Falan Düşebilir Ben 90 Lara Düşünce. Ama Umrumda Değil Çabuk Hacim Kazanan Biriyim Allah Vergisi 1 Senede Hacim İşini Hallederim

 

[m3hm3t3]

güzel gidiyorsun kardesim daha gidecek tabi uzun dikenli yol var onunde hala ama guzel gelişimler. Arkadasın dedsiği gibi 40 yaglı koldansa 38 yağsız bi kol guzel olur sonra artrırsın zten kemiklerde iri senin guzel durur 3 ay da 20-30 kilo daha verirsen seni gordugumde şok olabilirim durmak yok

 

[rockallen]

Basarilar Efrahim Umarim Hedefine Ulasirsin Ulasacaginada Inaniyorum

 

[Efrahim]

@m3hm3t3 Kardeşim Vermeye Devam Kollardan Fazla Gitmesin Zaten Biz Uzun Boyluyuz Zor Hacim Alıyoz Allahtan Gitmedi 13 Kilo Verdim Ama Yine De Hacim Azalmadı Şok Olabilirsin Yaza Kıyafetler Bol Gelmeye Başladı Bile

@rockallen Saol Dostum Teşekkürler Sen Ne Alemdesin

 

[shaq]

13 kilo baya iyi umarım istediğin gibi olursun

 

[Efrahim]

Teşekkürler Sayın shaq. Artık Hafif Dar Gelen Pantolonlar Bol Geliyor. Normal Olan Pantolonları Attım Çöpe. Yarın Dar Pantolonlar Alıcam Ve Yeni Hedefim Onların İçine Girebilmek Olacak

 

[Efrahim]

Yarın Tartılacağım Bakalım Kaç Kilo Geleceğim Merak İçerisindeyim. 1. Ayın Şerefine Diyeti 1 Günlüğüne Bozmuştum Beni Ne Kadar Etkiledi Çok Merak Ediyorum :U