Yağ yakımı için diet listesi

[mars35]

Herkese selam bir dergide antreman günleri için bir diyet listesi gördüm yağ yakımına yönelik,fakat listede sanki bir acayiplik var gibi geldi birde siz bakıp değerlendirirseniz çok sevinirim.

Kahvaltı 1 (uyandıktan hemen sonra)
-1 servis whey protein
-2 dilim karpuz

Kahvaltı 2 (1.den yarım saat sonra)
-4 bütün yumurta
-2 dilim az yağlı peynir
-yarım kase mısır gevreği yada tahıl
-1 bardak az yağlı süt

Sabah ara öğünü
-2 servis whey
-30gr ceviz

Öğlen yemeği
-1 konserve ton balığı (suda,yağda değil)
-2 dilim tam buğday ekmeği

Gün ortası ara öğün
-100 gr az yağlı yoğurt
-1 servis whey

Antreman öncesi ara öğün
-1 servis whey
-1 orta boy muz

Antreman sonrası ara öğün
-1 servis whey
-1 servis kazein protein

Akşam yemeği
-250 gr balık ızgara
-20 adet kuşkonmaz filizi
-1 tabak yeşil salata
-2 çorba kaşığı salata sosu (yağ ve sirke )

Gece ara öğünü
-1 çorba kaşığı fıstık ezmesi
-1 servis kazein protein

Toplamda kalori:2961
Protein:348 gr
Karbonhidrat:207 gr
Yağ:85 gr

Bana tuhaf gelen noktalar protein miktarı kilo başına 2.5gr alırsak burada ki protein miktarı 140 kiloluk biri için yazılmış sanki ? 4 tam yumurta,fıstık ezmesi ve whey proteinin bu kadar çok kullanılması da kafamı karıştırdı ama değerlerede bakınca çok abartı gibi de gelmedi,kendimden örnek verirsem benim bazal metabolizmam 2450 bu diyeti uygulayarak nasıl yağ yakarım onuda tam anlayamadım...

 

[krewman]

iyide kardeşim bu whey iski sularında akmıyor ki ne bu böyle..

 

[tmacanil]

yağ yakımı değıl whey proteın dıyetı olmuş sankı para dayanmaz ona ))

 

[fethiblack]

iyide kardeşim bu whey iski sularında akmıyor ki ne bu böyle..

hay yaşa cok guldum.haklısınn :lol:

 

[mars35]

whey protein'in günde 6 servis yazılması zaten banada tuhaf gelen bir tarafıydı,60 servislik bir protein tozundan ayda neredeyse 3 kutuya yakın protein tozu demek ki oda zaten mali açıdan büyük yük.

Whey protein yerine başka alternatifler yazılıp uygulanabilir bir hale getirilebilir mi,getirilemez mi onu merak ediyorum,listede sadece bir ürüne takılmadan,geneline bakarak yorumlar yazarsak sanırım başka kişiler içinde faydalı olacaktır.

 

[ercan gürgöze]

konuya biraz daha spesifik ,indirgenmiş yaklaşırsak :

"kan grununuz nedir ?.." )

çoğu kişiye ,özellikle "kitlesel kar amaçlı bakan gıda endüstrisinin " yalandır demelerine karşın,, artık " genotip beslenme " her gün daha sağlam adımlarla ilerlemekte...

sebebi de uygulayanların hayet iyi sonuçlar alması...)

 

[mars35]

kan grubum B+,aslında kan grubuna göre diyeti yıllardır duyarım ama nedense hiç araştırmamıştım

 

[ercan gürgöze]

b grubu aslında bayağı kapsamllı:

faydalı olanlar.
zeytinyağı, pirinç, kefir, peynir ,keçi peyniri,yoğurt,somon, kuzu, tavşan, yulaf, pirinç,hindi ,ananas ,muz

zaralı olanlar:

yer fıstığı, susam, domates, mısır, tavuk, mercimek, esmer fasulyeler (barbunya vb) ,bulgur, fıstık,