Merhaba,ben 14 yaşındayım. Boyum 1.74 kilom 84.
Yazın vucudum şu anki durumundan gayet iyiydi. Son 4 ayda kötüleşti. Şubat ayında bi gym e yazılmayı düşünüyorum. Kadiköyde nereyi önerirsiniz (belki ailemle katılabilirim,indirim yapabilecek bi yer olursa sevinirim)
Ayrıca,o zamana kadar evde yapabileceğim ne tarz egzersizler var,sitenizi araştırdım ancak vucuduma uygun olanlar konusunda kararsız kaldım. Diyet olarak,yağı azaltacağım ama proteinmi karbonhidratmı ne tarz tercih etmeliyim. Çok amatör sorular kusura bakmayın yeniyim.
Vucudum gayet kötü (aşağıda) ( jinekomasti vb yok kontrol ettirdim,biraz siyahlık var göğsümde,o kalp pedi takıldıydı ondan kusura bakmayın)
Aşırı kas yapmak gibi bi fantazim yok sadece,esnek fit bi vucuda sahip olmak uyuşukluğumu atmak istiyorum. Şubata kadar "Ev içinde" neler yapabilirim(çok işlevli bi barfiks,kondisyon bisikleti ve 100 ytl kadar birikmiş param var onunlada dumbell alacağım bu arada),sonra zaten gym e yazılacağım,oradanda yardım alırım
Teşekkür ederim. Yeniyim kusura bakmayın.
Yazın vucudum şu anki durumundan gayet iyiydi. Son 4 ayda kötüleşti. Şubat ayında bi gym e yazılmayı düşünüyorum. Kadiköyde nereyi önerirsiniz (belki ailemle katılabilirim,indirim yapabilecek bi yer olursa sevinirim)
Ayrıca,o zamana kadar evde yapabileceğim ne tarz egzersizler var,sitenizi araştırdım ancak vucuduma uygun olanlar konusunda kararsız kaldım. Diyet olarak,yağı azaltacağım ama proteinmi karbonhidratmı ne tarz tercih etmeliyim. Çok amatör sorular kusura bakmayın yeniyim.
Vucudum gayet kötü (aşağıda) ( jinekomasti vb yok kontrol ettirdim,biraz siyahlık var göğsümde,o kalp pedi takıldıydı ondan kusura bakmayın)
Aşırı kas yapmak gibi bi fantazim yok sadece,esnek fit bi vucuda sahip olmak uyuşukluğumu atmak istiyorum. Şubata kadar "Ev içinde" neler yapabilirim(çok işlevli bi barfiks,kondisyon bisikleti ve 100 ytl kadar birikmiş param var onunlada dumbell alacağım bu arada),sonra zaten gym e yazılacağım,oradanda yardım alırım
Teşekkür ederim. Yeniyim kusura bakmayın.
Son düzenleme: