Yağ Yakımı

[Mert Koldaş]

Merhabalar öncelikle spora 4 aydır gidiyorum 16 yaşındayım 173 boyunda , 62 kilodayım fakat yağ oranım var bulk dönemine girmeden yağ oranını düşürüp öyle başlamayı planlıyorum.
Diyet için uygulayacağım beslenme ;
Kahvaltı : Yarım su bardağı müsli , 1 yumurta
ara öğün : elma
öğlen : biraz bulgur yanına 150gr tavuk
ara öğün : 200 ml süt
akşam : 100 gr tavuk , 1-2 dilim ekmek , yoğurt
ara öğün : 1 yumurta
bu beslenmenin dışında normal ağırlık antrenmanım sonrası ( antrenmanda ağırlık arttırarak 4 set 12 tekrar yapıyorum ) 20 dakika eliptikte interval cardio yapıyorum sizce iyimi yoksa programı değiştirmelimiyim ?

 

[zeo64]

Merhabalar öncelikle spora 4 aydır gidiyorum 16 yaşındayım 173 boyunda , 62 kilodayım fakat yağ oranım var bulk dönemine girmeden yağ oranını düşürüp öyle başlamayı planlıyorum.
Diyet için uygulayacağım beslenme ;
Kahvaltı : Yarım su bardağı müsli , 1 yumurta
ara öğün : elma
öğlen : biraz bulgur yanına 150gr tavuk
ara öğün : 200 ml süt
akşam : 100 gr tavuk , 1-2 dilim ekmek , yoğurt
ara öğün : 1 yumurta
bu beslenmenin dışında normal ağırlık antrenmanım sonrası ( antrenmanda ağırlık arttırarak 4 set 12 tekrar yapıyorum ) 20 dakika eliptikte interval cardio yapıyorum sizce iyimi yoksa programı değiştirmelimiyim ?

16 yaşındasın yani daha aktif olarak büyüme çağındasın,kilo boy oranına ve fotoğraflarına göre de yağın falan yok mert.ufak bir hızda kilo almaya devam et,spor yaptıkça ve yavaşça kilo aldıkça daha iri,kaslı ve yağsız gözükeceğini göreceksin.