21qRam
Üye
arkadaşlar ben şimdi baya bir kiloluyum 165 boy 71 kg (81 den düştüm)
şimdi ben 1. gün göğüs 2. gün kol 3. gün omuz+ayak yapıyorum kardiyo felan okudum hocaya sordum yağ yakımında ara vermeden yap bunları ne kadar çok kalori o kadar çok yağ dedi bu kasların dinlenmesi body olayındaymış doğrumu ?
Yani ben göğüslerimden kurtulmak istiyorum orayı tamamen düz yapmak istiyorum kas yapmak istemiyorum hergün çalisiyorum sizce böyle yapmalımıyım yoksa 1gün cardio 1 gün göğüs vb. mi (Amacım yağ yakmak)
ayrıca yağ oranımı hangi bölümden randevu alıp ölçtürebilirim.
şimdi ben 1. gün göğüs 2. gün kol 3. gün omuz+ayak yapıyorum kardiyo felan okudum hocaya sordum yağ yakımında ara vermeden yap bunları ne kadar çok kalori o kadar çok yağ dedi bu kasların dinlenmesi body olayındaymış doğrumu ?
Yani ben göğüslerimden kurtulmak istiyorum orayı tamamen düz yapmak istiyorum kas yapmak istemiyorum hergün çalisiyorum sizce böyle yapmalımıyım yoksa 1gün cardio 1 gün göğüs vb. mi (Amacım yağ yakmak)
ayrıca yağ oranımı hangi bölümden randevu alıp ölçtürebilirim.
