Resmini simdi gördüm,öyle abarttigin gibi kötü durumda degilsin.Bu görünüsle bence diyet felan yapma,yani zayiflamaya yag yakmaya calisma.Dedigi gibi haftada 4 antreman yapiyorsan ve bunlarin hakkini veriyorsan bunlarin üstüne beslenmenede dikkat ediyorsan baska bisiy yapmana gerek yok.Bir süre sonra kas kütlen arttikca o gözüne batan yaglar zaten kaybolucaktir.Kas kütlen arttikca vücudunun enerji ihtiyaci articak forma giricek ve o yaglar yanicaktir.Bu sebepten dolayi extradan zayiflamaya calisma ve gördügüm kadariyla vücudun bu spora kas gelistirmeyede cook uygun bunu kullan derim.Beslenmene gelince kaliteli yiceksin,kaliteli besleniceksin.kaliteli protein ve karbon hidrat alicaksin.tatli seker kesiceksin.beyaz un hamur isi unutucaksin kabaca beslenmen su sekilde olucak bunun yerlerini degistirebilirsin.kendine görede mikterlarini ayarlayabilirsin eger bu sporu yapiyor anremmanlarin hakkini veriyorsanda kilo almaktan korkma.
Sabah kalktin tek sarili 3-4 yumurtani yedin,eger istersen kahvaltini hazirlayana kadar whey icersin,ama bir elzem degil.yagsiz sütüne yulaf karistirip yersin.bi iki saat sonra bi meyve yersin
öglen ton baligi yada tavuk gögsü yaninda bulgur,makarna yada pilav yersin aslanlar gibi bundan iki saat sonra antremanini yaparsin,antreman sonrasi bi bardak üzüm suyu icersin,ardindan whey protein alirsin
bir saat kadar sonra yada 1,5 salam bi yemek yersin aksam yemegi gibi öglene benzer yagi azaltirsin cokda kafana takmadan o yaglari sabredersen bikac ayda temizlersin.
Her ana ögünlerinede bol salata ve mümkün olursa haslama sebze ekleki lif alasin ihmal etme.
kolay gelsin.
ekmeğide bugun komple kestim. artık 1 dilim felanda yemicem.
