Emreyesildagy09
Üye
80 kiloyum boyum 1.85 yağ oranımı ölçmedim ama tahminded %25 felandır belki göğüsde sarkma var (utanç durum cidden 
) antremandan sonra 15 dk hiit kardiyo yapıyorum günde 100 gram karbonhidratı geçmiyorum kaliteli yağlar alıyorum genellikle ama nekadar kalorilik bi diyet yapıcağımı bilmiyorum yardımcı olurmusunuz
) antremandan sonra 15 dk hiit kardiyo yapıyorum günde 100 gram karbonhidratı geçmiyorum kaliteli yağlar alıyorum genellikle ama nekadar kalorilik bi diyet yapıcağımı bilmiyorum yardımcı olurmusunuz