Öncelikle merhaba foruma yeni buldum ve hemen kayıt olmak istedim ve burada bilgili arkadaslara abilerimden bilgiler almak istedim
Yaşım 19
Boyum 183
Kilo 98
Ben yaklaşık 2 bucuk kaydır salona gidiyorum ve bir arkadasım beni çalıştırıyor oda yaklaşık 5 6 yıldır vücud geliştirmeyle ugraşıyor neyse
günlük 40 45 dk arasında cardiyo çalışıyoruz koşma bisiklet vs ben daha önce 102 kiloydum ve 2 ayda 97 ye düştüm bana şimdi protein ve bcaa kullandırıyor ve bi kaç haftadır kilo kaybım olmuyor yerimde sayıyıorum cadıyodan sonra bir gün omuz bir gün kol bir gün gögüs çalışıyoruz bana bu konularda yardımcı olucak biri varmı acaba düzgün bi program ve yapmam gerekenler konusunda
Yaşım 19
Boyum 183
Kilo 98
Ben yaklaşık 2 bucuk kaydır salona gidiyorum ve bir arkadasım beni çalıştırıyor oda yaklaşık 5 6 yıldır vücud geliştirmeyle ugraşıyor neyse
günlük 40 45 dk arasında cardiyo çalışıyoruz koşma bisiklet vs ben daha önce 102 kiloydum ve 2 ayda 97 ye düştüm bana şimdi protein ve bcaa kullandırıyor ve bi kaç haftadır kilo kaybım olmuyor yerimde sayıyıorum cadıyodan sonra bir gün omuz bir gün kol bir gün gögüs çalışıyoruz bana bu konularda yardımcı olucak biri varmı acaba düzgün bi program ve yapmam gerekenler konusunda
