yağ yakmayı dusunmek...

[Coyote]

Bu konuda oldukça sıkıntı çekiyorum. Gece gunduz aklımda olan biten tek şey bu. Vücut yağını dusurmek.

Konsantrasyonum azaldı, iş yerinde yanlıslıklar yapıyorum. Dışarıya çıkmaya korkuyorum.

Daha bu gun iş yerinde bir yanlıslık oldu buyuk bir yanlıslık değil ama, mutlaka istediğim vücut yağına kavusmak zorundayım.

Cunku hayatım alt üst oldu. İş yerinde sorunlar yaşıyorum, sosyal hayatım felç oldu. Ozguvenim dahi azalmaya başladı.

95 cm karınla bu yağ oranı ile artık yapamıyorum.

Uzun vadede çalıştım 11 aydır uğraşıyorum. Uzun yol aldım ama artık stress basıyor. Sanki hiç yağ yakamıcak gibi hissediyorum kendimi.

Çok sıkıntı basıyor, bunu kimseye anlatamıyorum. İstediğimi elde edemeden geçen her gunum hüsran.

Amacım vücut yağını yüzde 10 a getirmek, neden bu kadar zor bu yağı vücuttan atmak. Çaba harcamasam hiç üzülmeyeceğim ama gecem gunduzum bu şekilde dusunmekle geçiyor benim için bir amac oldu artık bu.
Mutlaka başarmalıyım.

Moralim sıfır oluyor işte bazen.

 

[fitnessist]

bir şeyi gerçekten isterseniz başarmamanız için bir sebep yok. 11 ay önceki resimlerinize bakıp ne kadar yol katettğinizi anımsayın.. boyunuzu bilmiyorum ama 95 cm abartı bir ölçü değil

siz bir yola girmişsiniz ve her yolun bir sonu vardır. azminizi kaybetmeyin eğer benzininiz biterse inip arabayı elle itmek zorunda kalırsınız, bu sizi epey yavaşlatır ama inat edip arabayı itmeye devam ederseniz yolun sonununa erişirsiniz.

yanlız size kötü bir haberim var o beli 80 santime indirincede tatmin olmayacaksınız bu seferde karın kaslarımı nasıl daha belirgin yapabilirim diye uğraşacaksınız. bu işin doğasında bu var.

 

[Coyote]

bir şeyi gerçekten isterseniz başarmamanız için bir sebep yok. 11 ay önceki resimlerinize bakıp ne kadar yol katettğinizi anımsayın.. boyunuzu bilmiyorum ama 95 cm abartı bir ölçü değil

siz bir yola girmişsiniz ve her yolun bir sonu vardır. azminizi kaybetmeyin eğer benzininiz biterse inip arabayı elle itmek zorunda kalırsınız, bu sizi epey yavaşlatır ama inat edip arabayı itmeye devam ederseniz yolun sonununa erişirsiniz.

yanlız size kötü bir haberim var o beli 80 santime indirincede tatmin olmayacaksınız bu seferde karın kaslarımı nasıl daha belirgin yapabilirim diye uğraşacaksınız. bu işin doğasında bu var.

ilk amacım belimi 80 cm e indirmek. Cunku boyum 1.67.

Once kendime koydugum hedef 70-80 cm di ve ben 11 ayda 94 cm i yakaladım.

80 cm i yakalayabilirsem eğer, en kötü ihtimalde kış dönemi gelicek ve bu sefer kas kütlesini arttırmaya çalışıcam.

Benim kafama takılan bu metabolizma bazı insanlarda inanılmaz şekilde hızlı iken bazı insanlarda neden bu kadar yavas.

Yokmu metabolizma hızını diğer metabolik hızı yuksek kisiler seviyesine cıkarma formulu.

Yemek yemekten korkmaya başladım. Resmen paranoyak gibi oldum yani.

Gidiyorum lokantaya yemek yiycem, yağ seviyemi dusunmekten yemek boğazıma takılmaya başladı. Gelir durumu su an icin yuksek protein alımına yetişmiyor.

Zaten iş hayatıda adam gibi diyete engel teskil ediyor. Açıkçası istediğimden hala vazgeçmedim ama bu isin bir formulu vardır illaki.

Açıkçası durumum çok vahim, zaten arabadanda indim yani arabayı emekleyerek ittiriyorum o derece durum vahim. Son 3 haftada hiç bir değişim olmadı.

Metabolizma hızı nasıl zirve yapacak bunu bir anlayabilsem. Yağı deli gibi yakan bunyeye nasıl sahip olabilir bir insan?

 

[Angelossi]

daha çok ve daha şiddetli idmanlar metabolizma hızını arttırmaya yardımcı olacaktır.

 

[sleepy]

Metabolizma hızı dediğin şeyi burda bir açıklığa kavuşturalım Coyote.

Senin burda bahsettiğin bazal metabolizma hızı.

Hormonal olarak bu DNA'na kodlanmıştır. Bu yüzden değiştirmenin tek bir yolu var:

Kas kütlesini artırmak.

Kas kütlen arttıkça vücudunda enerji harcayan birimler de artacak. Dolayısıyla bazal metabolizma hızını artırmış olacaksın.

Bunun yanında her türlü mekanik harekette, enerji harcanımı artacak.

Bu da sana fazladan bir enerji sarfiyatı sağlayacak.

Yani olay kas kütlesini artırmakta bitiyor.

Yanlız bunun hemen olmasını bekleme. 1 2 kilogramlık artışlarla olacak birşey değil bu.

Zaman...

 

[Coyote]

Metabolizma hızı dediğin şeyi burda bir açıklığa kavuşturalım Coyote.

Senin burda bahsettiğin bazal metabolizma hızı.

Hormonal olarak bu DNA'na kodlanmıştır. Bu yüzden değiştirmenin tek bir yolu var:

Kas kütlesini artırmak.

Kas kütlen arttıkça vücudunda enerji harcayan birimler de artacak. Dolayısıyla bazal metabolizma hızını artırmış olacaksın.

Bunun yanında her türlü mekanik harekette, enerji harcanımı artacak.

Bu da sana fazladan bir enerji sarfiyatı sağlayacak.

Yani olay kas kütlesini artırmakta bitiyor.

Yanlız bunun hemen olmasını bekleme. 1 2 kilogramlık artışlarla olacak birşey değil bu.

Zaman...

Bazı insanlara baktıgımda, hiç birşey yapmasalarda gayet yağsız kaldıklarını görüyoruz.

Bu insanların yapıları yağı öylesine enerjiye çeviriyorki. Hatta bazıları doğru duzgun yemek yemeselerde gunde 1-2 öğün yeselerde zayıf kalabiliyorlar ve yağlanmıyorlar.

Neyle ilgildir bilmiyorum ama ortada kesinlikle tıbbi birşeylerin oldugu kesin.

İnsandan insana değişmesinin sırrı ne?

İnsan bedeninin işleyişi neyle ilgili?

Butun insanların Biyokimyasal tepkimeleri farklı şekillerdemi işliyor?

Bazı insanlarda zerre kas yokken nasıl zayıf kalabiliyorlar?

Bunları anlamak istiyorum sadece.

 

[fitnessist]

bunun sebebi anlaşılsa dünyada obezite sorunu diye bir şey olmazdı. ama inan çok hızlı metabolizmalıların da dez avantajları var. kendimden biliyorum sürekli ölçü kaybetme tedirginliği yaşama, idmanları elimden geldiğince kısa ve şiddetli yapmama rağmen kas kütlesi arrtıkça kalori ihtiyacımı bir türlü karşılayamamam, bir öğün atladığımda o haftaki hiç bir antremandan verim alamıyorum neredeyse. mevcut kası koruyabilmek için bile hacim kazanmaya çalışan arkadaşlarımdan fazla besleniyorum. beslenmekten bıktım. belki komik olucak ama artık rüyalarımda bile yemek yerken görüyorum kendimi .. sonra uyanıyorum ve yemek yemeye devam ediyorum keşke metabolizmamı biraz olsun yavaşlatabilme imkanım olsaydı..

 

[Coyote]

bunun sebebi anlaşılsa dünyada obezite sorunu diye bir şey olmazdı. ama inan çok hızlı metabolizmalıların da dez avantajları var. kendimden biliyorum sürekli ölçü kaybetme tedirginliği yaşama, idmanları elimden geldiğince kısa ve şiddetli yapmama rağmen kas kütlesi arrtıkça kalori ihtiyacımı bir türlü karşılayamamam, bir öğün atladığımda o haftaki hiç bir antremandan verim alamıyorum neredeyse. mevcut kası koruyabilmek için bile hacim kazanmaya çalışan arkadaşlarımdan fazla besleniyorum. beslenmekten bıktım. belki komik olucak ama artık rüyalarımda bile yemek yerken görüyorum kendimi .. sonra uyanıyorum ve yemek yemeye devam ediyorum keşke metabolizmamı biraz olsun yavaşlatabilme imkanım olsaydı..

İnan bana bu hiçte hoşuna gitmezdi. 11 ay çalışıp anca vere vere 4-5 kg yağı yakabiliyorsan bu bir insan için kabustan öte birşey değildir.

Ayrıca yemek yemektende korkmaya başlarsın.

Karbohidrat gözüne bir kabus gibi gelir, onu bırak zaten karbohidrat almasanda farketmez. Metabolizman yavastır ve ne kadar protein yersen ye çok az bir yağ yanar.

Zaten daha sonra biraz karbohindrat alsan birazda yağ oldumu yandın.

Tabi dunyayı sallamayan, nasıl olsa böyle geldik böyle gidicez felsefesinde olmayan bir şişman vatandaş iseniz, o zaman durum daha vahimdir.

Kendime şişman diyorum, cunku vücut yağım yüzde 19-20 civarında.

Bazı insanlar kendine şişman diyemez konduramaz kemiklerim kalın der bulk olduklarını iddia ederler vs vs vs.

Ben bunu yapmıyorum, istediğim yağsız bedene kavuşmak icin bir ömür dahi olsa uğraşmaya hazırım ama bu işin sırrını öğrenmeden bu işi beceremicem sanırım.

Ne kadar kardio olsada, ne kadar beslenmemi kısıtlasamda 23 yasımı sisman geçirdim. su an 24 yasındayım ve hala yağlıyım.

ne demek istediğimi anca bu sorunu yaşayan bilir.

25 yasınıdamı böyle geçirmek zorundayım. İşte simdi neden yukarıda ekstra madde kullanımına insanların eğildiğini daha iyi anlıyorum.

Bazen kısıtlamalarla olmuyor işte. Çalışıyorsun çabalıyorsun ama olmadıgını görünce sinirlenmekten ve küfür etmekten kendine aynada baktıgında acıyor haline gelirsin.

Bakın ben açık sözlüyüm hırslıyım azimliyim ama insanın emeği boşa cıktıgı müddetçe deliriyorum.

İstediğim yüzde 10 yağına ulaşmak ve akabinde karın kaslarını görmek tabiki.

1 sene daha harcadım diyelim ve seneye başaramadım kaybolan zamanın ne demek oldugunu anlatmak istiyorum.

Derdim bu işte. Su içsem yarıyor diyenlerden olsam bu kadar sitemkar olmamın bir anlamı olmazdı.

Şu anda hic bir ekstra urunu kullanmadım ama aklım öylesine karışıkki.

Ayrıca şaşkına döndum.

 

[cexenes]

Bence öncelikle düşünce tarzını değiştirmen lazım eğer bilinçaltına bunu başaramıyacağın sinyallerini gönderiyorsan bu iş olmaz şu anda yağ yakımın durduysa vucudunu şoke etmen lazım her gün aynı diyet aynı şekilde spor yapmak bazen işe yaramıyabilir bazen insanın bütün bildiklerini unutup sadece hisleriyle hareket etmesi gerekiyor.Ben başladığımda belim 94 idi hiç kardiyo yapmadım sadece iki haftadır hafta sonu sabah yürüyorum şu anda belim 85 ama ağırlık antremanlarını çok sıkı yapıyorum ve gün içinde sürekli hareket halinde olmaya özen gösteriyorum.Bence kendine bir hafta tatil ver ve yağ yakımını falan unut ve kendini incelmiş olarak hayal et bu spor moral bozukluğu ile yapılmaz vücudumuz ve bilincimiz bir bütün bu bir haftalık dönemi psikolojin için ayır ve tekrar söylüyorum rutin olarak bütün yediklerini kardiyo çalışmanı ağırlık çalışmanı gözden geçirip sıfırdan başlıyomuş gibi başla, başarılar diliyorum.

 

[Kspong]

bende geceleri uyuyamadıgım oluyor düşünmekten seni anlıyorum aşırı kiloluda degilim aslında ve metabolizmamda çok yawaş degil 4 ayda 94 den 78 e düştüm fakat sürekli düşünüyorum daha hızlı olsun istiyorum 5 saat antreman yapabilirim hızlı zayıflamak için başka bişiy düşünemedigim zaman oluyor plato zamanı öldürüyo adamı zaten kolay gelsin sanada bizde bu azim warken elbetki olacak ama hemen olmasını istiyoruz asla bırakmıycagına eminsen zaten boşa gitmez yaptıgın antremanlar kışa kadar incelemesende başla agırlıga bence iyi motive olursun bence kolay gelsin