hurkanyy
Üye
merhaba kalori hesab yapmayı, protein,yağ karbonhidrat hesabı yapmayı ve ne kadar kalorinin bana ne kadar kilo aldıracağını biliyorum, yalnız bir sorum var antremanlarımı düzgün ve hatasız yaptığımı kabul edersek, yağsız bulk için haftada kaç kilo almam gerekir, amacım ağır bulk değil yağsız bulk, tabiki yağ alıcam bulk yaparken almamak imkansız ama bunu en aza indirmek istiyorum çünkü definasyon döneminde ne kadar yağ yakmaya çabalarsam o kadar kas kaybedicem, metabolizmam hızlı çalışıyor en ufak yorgunlukta kas kaybediyorum