Teşekkür ederim herkes öyle diyor insallah devam edicem
diğerlerinden farkın var en azından ! kanatları geliştirmeni tavsiye ederim çünkü kalça kısmın biraz geniş kardeşim
aslinda biraz bende hata var 3 ay gittim sonra 1 ay ara verdim baya geriledi.Suan tekrar gidiyorum bakicaz artik tesekkur ederim tavsiyeler icin
Evet sanirsam 8cidden senin karın 8 mi ne öyle o
3 ayda yapabileceğin daha iyi bişey yok böyle devam et
devam ediyorum kilo almaya devam
bakalım 6 olacak mı
sagolasin
göğüsten sonraki gün benim arka kollarım feci ağrır ikisi üst üste iki gün yapma bence ve pazartesi salı çarşamba gidip perşembe dinlenip cuma cumartesi git pazar dinlenme yap bence
