Yaş 14 167 boy 47den 56 kiloya yükseldim tavsiyeleriniz önerileriniz

[gbale11]

İlk 3 ay bulk denılen sistemi uygulayıp 57 kilo aldım ılk başladigimda 2 baklava gözüküyordu simdi hicbiri gözükmüyor ramazanda def yapmak istedim sadece 1 kilo verebildim oncelikle gelısımım nasıl büyük abilerim yorumlarsanız sevınırım son olarak sımdı def mı yapmalıyım bulk mı azımlıyım pes etmeye hıc nıyetım yok damarlarım cok belırgın fakat baklavalar gözükmüyor yardımcı olursanız sevınırım

 

[Pink Zeppelin]

57 kiloda definasyon olmaz , daha yolun başındasın. en azından 1 seneyi tamamla kas koyarak , belli bi kütleye ulaşınca düşünürsün definasyonu.

 

[gbale11]

57 kiloda definasyon olmaz , daha yolun başındasın. en azından 1 seneyi tamamla kas koyarak , belli bi kütleye ulaşınca düşünürsün definasyonu.

zayıf oldugumun farkındayım ama yagda var oyüzden demıstım iyice gobeklenmıyeyım sonra

 

[tanerjames]

@Pink Zeppelin arkadaşın dediği gibi bu durumda definasyon yapmak var olan kaslarını da götürür. Senin güzel beslenip kas oranını arttırman lazım.
Yalnız yaşın daha genç biraz daha yaşın ilerlemesi lazım bunlar için.

Karın kaslarına gelince, gördüğüm kadarı ile karın çalışmamışsın. Yağ oranın düşürsende karın kasların yoksa gözükmez, kasları elinle hissedersin zaten. Haftada 1-2 kez karın hareketleri yap (crunch vs.)
Unutmadan bence baklavayı boşver, vücudun diğer bölgeleri tamammı ki? karına takıyorsun.

 

[gbale11]

@Pink Zeppelin arkadaşın dediği gibi bu durumda definasyon yapmak var olan kaslarını da götürür. Senin güzel beslenip kas oranını arttırman lazım.
Yalnız yaşın daha genç biraz daha yaşın ilerlemesi lazım bunlar için.

Karın kaslarına gelince, gördüğüm kadarı ile karın çalışmamışsın. Yağ oranın düşürsende karın kasların yoksa gözükmez, kasları elinle hissedersin zaten. Haftada 1-2 kez karın hareketleri yap (crunch vs.)
Unutmadan bence baklavayı boşver, vücudun diğer bölgeleri tamammı ki? karına takıyorsun.

teşekkur ederım degerlendırmelerınız ıcın yaşıma gelınce erkenden başlamak ıstıyorum bırakmaya nıyetım yok acıkcası baklava konusuna gelınce yag oranı azalmadan gözukmez dıye hıc calışmamıştım hata yapmışım ama benım amacım guclenmek yanı baklava deil sımdı ben gunluk kac kalorı alıyım size göre birde hangı bolgelere yuklenmelıyım fotolara bakarak yorumlarmısınız

 

[bodykazm]

Evet kütleni arttırman lazım zayıfsın düzenli beslenmeyle kendini toparlarsın

 

[OdellBeckhamJr]

Baklavanın hiç önemi yok aslında senin olman gereken kilo 65. Bu kilonun üzerine çıkınca defınasyon yapmayı düşünebilirsin ama zaten zayıfsın bide defınasyon yaparsan sağlığın için iyi olmaz

E5553 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi