Yaş 14 - Resimler - 4.5 Ay Sonra Vücudum - Bir Sorum Var?-YARDIM-

[55koro55]

Öncelikle herkese Selamün Aleyküm.BodyBuilding yapıyorum.14 yaşındayım.Bu ayın sonunda 4. ayımında sonuna gelmiş olacağım.Bir programım var ve programımdada boyumun uzamasını engelleyecek hiç bir hareket yok.İşte Fotoğraflarım;

http://g1203.hizliresim.com/v/t/3tqhc.jpg
http://g1203.hizliresim.com/v/t/3tqhj.jpg
http://g1203.hizliresim.com/v/t/3tqxh.png
http://b1203.hizliresim.com/v/t/3tqxx.png
http://b1203.hizliresim.com/v/t/3tqy4.png
http://g1203.hizliresim.com/v/t/3tqx7.jpg
http://g1203.hizliresim.com/v/s/3t5yu.jpg
http://g1203.hizliresim.com/v/s/3t600.jpg
http://g1203.hizliresim.com/v/s/3t60r.jpg
http://g1203.hizliresim.com/v/t/3tqgz.jpg
http://g1203.hizliresim.com/v/t/3tqhu.jpg
http://g1203.hizliresim.com/v/t/3tqj8.jpg
http://g1203.hizliresim.com/v/t/3tqwh.jpg
http://g1203.hizliresim.com/v/t/3tqwv.jpg



-Yanlız bir problemim var.Ben bu spora başlamadan önce 52.5 (Elli İki
Buçuk) kilodaydım.Antrenörüm bana kilo almam gerektiğini söylemişti.Ne bulduysam yiyordum hiçbirşeyi ayırt etmiyordum patlayana kadar yiyordum, ama kilo alamıyordum.Bide salonda bayağı calori harcıyordum ondanda olabilir.Neyse geldik 4. ay'a bi tartılayım dedim baktım 51 kilo olmuşum :/ .Kilo alamıyordum ne kadar yesemde.Sonrada bu durumu antrenörüme anlattım oda bana şu ilacı verdi: http://g1203.hizliresim.com/v/s/3t5cv.jpg
Sabah kahvaltıdan sonra öğle yemeğinden sonra ve akşam yemeğinden sonra bi ölçek koyup sütle karıştırıp içiyorum.Daha aldığım 13 gün oldu ve bitirdim.Tartıldığımda 54.5(elli dört buçuk) yani 3.5 kilo almışım.Bugün antrenörüme danıştım ve bi kutu daha vereceğini söyledi.Tamam ama annem-babam buna izin vermiyor bir kutu bitirdin yeter diyor fazlası zarar diyorlar, ama antrenörüm öyle demiyor.Anne-babamda izin vermiyor bu sefer almama.Bilen birine danış dedi anne babam ona göre izin veririz dediler.Peki bu konuda profesyönel arkadaşlara soruyorum sizce 2. kutuyu almalımıyım-almamalımıyım?Bu arada antrenörüm dediğimin esas mesleği futbolculuk.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:18 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:16 ----------

Lütfen konu hakkında bilgisi olan profesyönel arkadaşlar cevaplasın.

 

[Dynamo]

Vücudun çok iyi. Genetiğinde güzel. Benim fikrim öyle kilo alcam diye çok ağır çalışıp aşırı yeme.

Yaşın daha ufak. Şu an vücudun çok ideal yaşına göre. 2-3 sene daha böyle git. 2-3 sene sonra başlarsın ağır çalışmalara supplement vs..

 

[55koro55]

Vücudun çok iyi. Genetiğinde güzel. Benim fikrim öyle kilo alcam diye çok ağır çalışıp aşırı yeme.

Yaşın daha ufak. Şu an vücudun çok ideal yaşına göre. 2-3 sene daha böyle git. 2-3 sene sonra başlarsın ağır çalışmalara supplement vs..

Biraz daha kilo almak için karbonhidrat tozu kullanmam doğru olur mu?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:26 ----------

Konuyu güncel tutalım lütfen.. Teşekkürler.

 

[tugi190794]

şuanlık durumun ıyı bu şekilde devam et bana kalırsa karbonhıdrattan yana degılım beslenmene dıkkat ederek devam et gerisi gelicektir

 

[onbir]

yok gerek yok alma ki zaten günde 3 ölçegin tamamından yararlanamassın 1 ölcegi 2 ye bölüp ögün aralarında alabilrdin sanırım yine bir kazıklamaya calısan antrenör vakası görüyorum.alma birdaha başka bi yerden istersen al ama düzenli beslenirsen cok daha iyi 14 yasındasın dha cunku yolun basına bile gelmemişsin cok iyi ama bu yasta spor yapman )

 

[55koro55]

şuanlık durumun ıyı bu şekilde devam et bana kalırsa karbonhıdrattan yana degılım beslenmene dıkkat ederek devam et gerisi gelicektir

yok gerek yok alma ki zaten günde 3 ölçegin tamamından yararlanamassın 1 ölcegi 2 ye bölüp ögün aralarında alabilrdin sanırım yine bir kazıklamaya calısan antrenör vakası görüyorum.alma birdaha başka bi yerden istersen al ama düzenli beslenirsen cok daha iyi 14 yasındasın dha cunku yolun basına bile gelmemişsin cok iyi ama bu yasta spor yapman )

Haklısınız galiba.

 

[brky33]

koromens42 çalışman ve bu çalışmanın sonucunda ortaya çıkan vücudun çok iyi gerçekden
Darısı benim başıma

İlk mesajında yazdığın boyumun uzamasını engelliycek hiç bir hareket yapmıyorum demişsin bu hareketler nelerdir?

Bende yaza kadar biraz sıkılaşmak istiyorum ama yanlış bir hareket sonucu boyumun uzamasını engellemek istemiyorum. Yardımcı olursan sevinirim

 

[55koro55]

koromens42 çalışman ve bu çalışmanın sonucunda ortaya çıkan vücudun çok iyi gerçekden
Darısı benim başıma

İlk mesajında yazdığın boyumun uzamasını engelliycek hiç bir hareket yapmıyorum demişsin bu hareketler nelerdir?

Bende yaza kadar biraz sıkılaşmak istiyorum ama yanlış bir hareket sonucu boyumun uzamasını engellemek istemiyorum. Yardımcı olursan sevinirim

1. GÜN
CHEST PRESS ÖN GÖĞÜS 4X10
CHEST PRESS ALT GÖĞÜS 4X10
MAK. KELEBEK 4X10
DUMBELL FLYİNG ÖN GÖĞÜS 4X10
DUMBELL FLYİNG ALT GÖĞÜS 4X10
DUMBELL FLYİNG ÜST GÖĞÜS 4X10
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
SEAT CURL 3x10
KABLO PAZU 4X10
DUMBELL PAZU 3X10
BARBELL CURL 3X10
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
SEPADA MEKİK 3X15
ALT KARIN 3X10
YAN KARIN 2X12
YATARAK MEKİK HAREKETLERİ 2X20
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
LEG EXTONSİON 3X10
LEG CURL 3X10

---------------------------------------------------------
2.GÜN
BARFİX 8X6X5X4
PULLDOWN 4X10
BULDOWN GÖĞÜSE ÇEKİŞ 4X10
PULDOWN KARINA ÇEKİŞ 4X10
TERS KELEBEK 4X10
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
PARALEL TRİCEPS 3X10
DUMBELL TRİCEPS 4X10
PUSDOWN 3X10
İPLE PUSDOWN 3X10
BARBELL TRİCEPS 3X10
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
DUMBELL ÖNE AÇIŞ 3X10
SİDE LAKERAL 3X10
DUMBELL SHURP 3X10
BARBELL OMUZ 3X10
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
SEPADA MEKİK 3X15
ALT KARIN 3X10
YAN KARIN 2X12
YATARAK MEKİK HAREKETLERİ 2X20

NEFES ALIP VERMELERE & HAREKETİ DOĞRU YAPMAYA (AĞIR KALDIRMAKTAN ZİYADE DOĞRU YAPMAYA ÖZEN GÖSTER) KESİNLİKLE ÖNEM VER.

ANTRENMAN UZUN OLDUĞU İÇİN YEMEĞİNİ YEDİKTEN HEMEN SONRA GİREBİLİRSİN.
SETLERİN ARASINI FAZLA UZUN TUTMA.HADİ KOLAY GELSİN HAYATINDA BAŞARILAR DİLERİM KARDEŞİM...

 

[55koro55]

konuyu güncel tutalım lütfen ... teşekkürler.yine konu hakkında bilgisi olanlar yazabilir.