Slm 16 yaşındayım boyum 182 cm kilom 78 vücut geliştirme falan yapmıyorum. Ama düzenli olarak spor yapıyorum (haftada 2 gün 1400 metre yüzme 1 gün 3.2 km koşu ). fiziğim yaşıtlarıma göre oldukça iyi diyebilirim ama ben kendimi daha da geliştirmek istiyorum bunun için spor salonuna gitmeden evde yapabileceğim şeyler nedir ? ve nasıl beslenmeliyim ? Not : damar küpü olup 200. metrede ksılıp kalmak istemiyorum
amacım sadece daha iyi bi görüntüye sahip olmak . bi de kemik gelişimi tamamlanmadan vücudun kendi ağırlığı dışındaki ağırlıklar geişimi engelliyomuş diye okudum ona da dikkat ederseniz sevinirim sağolun 
