Yaş 17 - Boy 1.74 - Kilo 65 (2 Aylık Çalışma)

[attractiQn]

Merhaba arkadaşlar aranıza yeni katıldım hemen hemen 2 aydır vücut çalışıyorum hergün bir bölge çalışıyorum kol-omuz-göğüs-kanat olarak resimler aşağıdaki gibi sizce çalışmalarım nasıl gidiyor eksiklerim varsa belirtiniz şimdiden herkese teşekkürler.

 

[Cidade de Deus]

bana gore 2 ay ıcın güzel neden bacak calısmıyorsunuz ayrıca karın calısıyormusunuz

 

['Tuna]

Merhaba arkadaşlar aranıza yeni katıldım hemen hemen 2 aydır vücut çalışıyorum hergün bir bölge çalışıyorum kol-omuz-göğüs-kanat olarak resimler aşağıdaki gibi sizce çalışmalarım nasıl gidiyor eksiklerim varsa belirtiniz şimdiden herkese teşekkürler.

Box salonunda çalışıyorsun galiba. Hocanda yoktur orda. Bölgesel çalış artık.

Göğüs-Kol
Bench press
İncline press
Yana açış
Kelebek

Zbar crul
Dumbell crul
consantre

Kanat-Bacak
Lat pul down arkaya ve öne
Machine Row
vs.

Leg press
Leg expensive
Leg crull

Omuz-Arka kol şeklinde
Miliraty press öne ve arkaya
Ayakda yana açış

Alına pres
Dumbbell one-arm triceps extension
Push down

şeklinde yapabilirsin.

Ayrıca trabzonlumusun ?

 

[Bordo Mavi | 61]

belirgin özellikler olması için, az 3 ay'ı görmen lazım, gelişim iyi..

bu arada duvardakı atkının renklerıne olayım

 

[bill goldberg]

belirgin özellikler olması için, az 3 ay'ı görmen lazım, gelişim iyi..

bu arada duvardakı atkının renklerıne olayım

benim de dikkatimi cekti atkı...trabzonlular bastı siteyi
gelişim gayet iyi sıkılmadan bıkmadan aynen devam...

 

[attractiQn]

bana gore 2 ay ıcın güzel neden bacak calısmıyorsunuz ayrıca karın calısıyormusunuz

önce vücudum olsun dedim bacak çalışmıyorum o yüzden pek çaLışayımmı ? Karın için 2 aya kadar ciddi bir çalışmam yoktu 100 mekik felan çekiyordum hergün ama şimdi ciddi anlamda çalışmaya başladım karın için.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:23 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:21 ----------

Box salonunda çalışıyorsun galiba. Hocanda yoktur orda. Bölgesel çalış artık.

Göğüs-Kol
Bench press
İncline press
Yana açış
Kelebek

Zbar crul
Dumbell crul
consantre

Kanat-Bacak
Lat pul down arkaya ve öne
Machine Row
vs.

Leg press
Leg expensive
Leg crull

Omuz-Arka kol şeklinde
Miliraty press öne ve arkaya
Ayakda yana açış

Alına pres
Dumbbell one-arm triceps extension
Push down

şeklinde yapabilirsin.

Ayrıca trabzonlumusun ?

verdiğin program için çok teşekkürLer arkadaşım evet Trabzonluyum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:23 ----------

belirgin özellikler olması için, az 3 ay'ı görmen lazım, gelişim iyi..

bu arada duvardakı atkının renklerıne olayım

TeşekkürLer. Evet memLeketimden uzaktayım babamın görevi dolayısıyla ama hep içimde o sevda

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:29 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:26 ----------

benim de dikkatimi cekti atkı...trabzonlular bastı siteyi
gelişim gayet iyi sıkılmadan bıkmadan aynen devam...

evet sıkıLmadan çaLışıyorum bize bodyforumda trabzon

 

[bravehearts]

Duruşun bile trabzonlu , trabzonluları severim çok dürüst insanlardır )