Yaş 17 - Raw Bench Press 145 KG

[powerlifter_enes]

Selamin Aleykum. Ben daha oncede konu acmistim 17 yasinda 135 KG Raw Bench yapiyorum diye. Bir kaç ay gecti ve rekorumu 145 kg ye cikardim. 29 Ocakta Istanbuldaki Powerlifting yarismasina kadar Allah izin verirse hedefim 150 KG. Sizce 29 Ocaga kadar sadece protein tozu ve sıkı calisma ile 150 gorebilirmiyim ? Kilom 105 Instagram : powerlifter_enes

 

[berkay7743]

Selamin Aleykum. Ben daha oncede konu acmistim 17 yasinda 135 KG Raw Bench yapiyorum diye. Bir kaç ay gecti ve rekorumu 145 kg ye cikardim. 29 Ocakta Istanbuldaki Powerlifting yarismasina kadar Allah izin verirse hedefim 150 KG. Sizce 29 Ocaga kadar sadece protein tozu ve sıkı calisma ile 150 gorebilirmiyim ? Kilom 105 Instagram : powerlifter_enes

bence 150 çantada keklik

 

[mevsres]

Maşallahın var tebrik ederim, fakat bu kadar yüksek rakamlara ulaşıncaya kadar senin her türlü bilgiyi yalayıp yutmuş olman lazımdı, yani spora yeni başlayan insanlar gibi soru sormuşsun sadece protein tozu kullansam olur mu diye.

Elbette olmaz, karbonhidrat falan alman lazım bol bol, yoksa güç kaybedebilirsin.

 

[berkay7743]

Maşallahın var tebrik ederim, fakat bu kadar yüksek rakamlara ulaşıncaya kadar senin her türlü bilgiyi yalayıp yutmuş olman lazımdı, yani spora yeni başlayan insanlar gibi soru sormuşsun sadece protein tozu kullansam olur mu diye.

Elbette olmaz, karbonhidrat falan alman lazım bol bol, yoksa güç kaybedebilirsin.

arkadaş creapure kreatin monohidrat whey casein ve amino asit alıyor kendisini tanıyorum

 

[Ömer F.]

Benim bench press ilerlemeyip geriliyor. sende yaşına göre çok iyi, vücut ağırlıklarına göre sıkletlere ayrılıyor musunuz ?

 

[FitnessMerdo]

Benim bench press ilerlemeyip geriliyor. sende yaşına göre çok iyi, vücut ağırlıklarına göre sıkletlere ayrılıyor musunuz ?

Bendede bench press sıkıntılı deadlift squatlar iyide

 

[afka9]

Bench 3 lift icinde artirmasi en zor olanıdır

 

[Ömer F.]

Bench 3 lift icinde artirmasi en zor olanıdır

Deadliftim kilo verince nerdeyse hiç etkilenmedi hatta intermittent fasting sonucu hiç kaldıramam derken formumda iyileşmeler oldu . benchte arch öğrenmeme rağmen en iyi günümde bile yerimde sayıyorum kilo işini halledeyim lift rekorlarını silip baştan deniycem

 

[mevsres]

Deadliftim kilo verince nerdeyse hiç etkilenmedi hatta intermittent fasting sonucu hiç kaldıramam derken formumda iyileşmeler oldu . benchte arch öğrenmeme rağmen en iyi günümde bile yerimde sayıyorum kilo işini halledeyim lift rekorlarını silip baştan deniycem

Ben 3 seneye yakın spor hayatımda vücut ağırlığım artmadığı sürece Bench Press'i artırdığımı hatırlamıyorum.

Yani kilo almak neredeyse şart diyebilirim.

 

[stefan35]

Ben 3 seneye yakın spor hayatımda vücut ağırlığım artmadığı sürece Bench Press'i artırdığımı hatırlamıyorum.

Yani kilo almak neredeyse şart diyebilirim.

Bende kilo ile alakası olmuyor fakat, sağlam karbonhidrat aldığımda ( Glikojen depolarım dolduğunda ) ve sağlam kafeinli bir içecekle arttırma şansım oluyor bir nebzede olsa.

 

[powerlifter_enes]

ooo yeni rekorum 165 kg bekletmeli