yaş 18 Boy 180 3.5 aylık Emek

[dehset1010]

Daha öncedende spor yapmışlığım var basketbol falan salonda çalışıyorum 3.5 aydır yorumlarınızı esirgemeyin fazla detay resim koyamadım malum tek çektim yakında yenilerini eklicem

 

[jan1]

eskı halın yok muydu kardes guzel gelısım yasamısın ama kanatlara yuklenmen lazım

 

[dehset1010]

resim arıyorum eskli halimi bulursam eklicem

 

[BeachBoy]

vucuduna nazaran kanatlar pasif kalmış.

 

[dehset1010]

aynen bu aralar kanatlara çok yükleniyom kilom 67 şuan 75 olmaya çalışıyorum sanırım 5-6 ay a kas olarak alırım

 

[ergunfb06]

Güzel gelişmişsin Fakat kanat kasları biraz eksik onlara yüklen

 

[atakan123123]

Vücudun 3.5Aylık Gelişme İçin Gayet İyi Tebrik Ederim.Göğüsün Sanki 2 Şınav Çeksen Uçucak Gibi duruyor
İşin Şaka Tabi Ama Şekilli Göğüsün Var birazda Hacim Eklersen Daha iyi olur.
Aynı Şekilde Alt karın nada Dikkat et.
Başarılarının Devamını Dilerim.
Sanırım Diğer Arkadaşlar Gibi Kanat Diye Tekrarlamama gerek yok.

 

[dehset1010]

aynen kanata çok kafayı taktım sürekli ona ağırlık veriyorum

 

[darkangel025]

çalışma nasıl? gün. antreman programın ve set sasyıları olmak üzere....

 

[dehset1010]

3 gün olarak yapıyorum ilk gün kol göğüs bench press dumbell bar falan 2.gün arka kol ve omuz 3.gün bacak ve kanat sırt yapıyorum programı tam bilmiyorum aklımda deil her birinden 4 er set yapıyorum 15-12-10-8 kilo artırarak

 

[babayorgun]

göğüsler ve kollar iyiymiş